केबल वन आर्म लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाई पुली को हैंडल से जोड़ें और केबल मशीन के साइड पर बैठें।
2. एक हाथ से हैंडल पकड़ें, बांह ऊपर की ओर बढ़ाया हुआ।
3. हैंडल को अपनी ओर खींचें, अपने शरीर को सीधा रखें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में अपने हाथ को पूरी तरह से बढ़ाया हुआ वापस लाएं।
5. दूसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर पर सभी रेप करें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स50%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

एब्स10%

छाती5%

ट्रैप्स5%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति