मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच और अपने हाथों को कंधे से थोड़ी चौड़ाई में एक डाउनवर्ड डॉग स्थिति में शुरू करें।
2. अपने कूल्हों को नीचे ले जाएं और अपने शरीर को आगे धकेलें, अपने हाथों के बीच अपने सीने को लाने के लिए अपने शरीर को ग्लाइड करें।
3. अपने कूल्हे नीचे और अपनी पीठ को धन्य करके अपनी आँखें ऊपर करके समाप्त करें।
4. उलटी गति करके अपने कूल्हे को प्रारंभिक स्थिति में ऊपर उठाकर दौरा पूरा करें।
5. चाहे जितनी बार के लिए आवश्यक हो, उसके लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति