साइड जम्प ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलकर और घुटनों को हल्का मुड़ा हुआ रखकर खड़े हों।
2. बगल में कूदें और अपने शरीर को मोड़ते हुए, अपने पैरों को विपरीत दिशा में उतरें।
3. तुरंत दूसरी तरफ एक मोड़ के साथ कूदें।
4. वांछित अवधि या पुनरावृत्ति की संख्या के लिए पक्षों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो