लीवर पेक डेक फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर बैठें और पैड के साथ अपनी पीठ को सीधा रखें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपनी बांहें मंजिल के समानलंब रखें।
3. हैंडल्स को आपके सामने एक साथ लाएं, अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स40%

छाती40%

द्वितीयक

फोरआर्म्स10%

एब्स10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति