नी रेज़ साइड जैब्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर खड़े हों और हाथ एक डिफेंसिव बॉक्सिंग पोजिशन में ऊपर उठाएं।
2. एक घुटना अपनी छाती की ओर उठाएं और साथ ही विपरीत हाथ से जब करें।
3. अपनी टांग और हाथ को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. दूसरी घुटना और हाथ के साथ दोहराएं, प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ ओर बदलते हुए।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों या समय अवधि के लिए आगे की गतिविधि जारी रखें।