डम्बल रिवर्स बेंच प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपने कलाइयों को सीधा रखें और अपने शरीर के पास ही कोहनीयों को कम से कम दबाव डालकर सीने को ज्यादा सक्रिय बनाएं और कंधों पर दबाव को कम करें।

एक बेंच पर पैरों की ओर लेटें और प्रत्येक हाथ में एक डंबेल रखें, हाथ पैरों की ओर हों।
डंबेल को ऊपर तक दबाएं जब तक आपके हाथ पूरी तरह से आपके सीने के ऊपर न हों।
सांस लेते हुए धीरे से डंबेल को अपने सीने के ओर नीचे लें।
सांस छोड़ते हुए डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।