बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों-चौड़ाई के बीच रखकर कड़ी में मोड़ें, जोड़ों में थोड़ी मोड़ रखें।
2. अपने हाथों को अपने कंधों से सीधे लटकाएं।
3. अपने हाथों को आगे और कंधे के स्तर तक ऊपर और फिर पीछे और जितना आराम से जा सकते हैं तक ऊपर उठाएं।
4. इस पेंडुलम मोशन को इच्छित संख्या में परिपूर्ण होने तक जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति