केबल रिवर्स प्रीचर कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक निचले पुली से जोड़ें और इसके सामने एक प्रीचर बेंच को स्थिति दें।
2. प्रीचर बेंच पर बैठें और बार को नीचे से पकड़ें।
3. बार को अपने कंधों की ओर उठाएं, अपने ऊपरी हाथों को स्थिर रखते हुए।
4. धीरे से बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स70%

द्वितीयक

बाइसेप्स30%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति