केटलबेल फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैर कंध की चौड़ाई के बराबर खड़े हों, दोनों हाथों में एक केटलबेल पकड़कर अपने पैरों के सामने।
2. केटलबेल को सीधे आगे उठाएं, अपनी बांहें सीधी रखते हुए शोल्डर हाइट तक।
3. केटलबेल को नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं।
4. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति