बोतल वजनी लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हर हाथ में एक बोतल पकड़कर अपने पास।
2. पाम्स अंदर की ओर होने के साथ, बोतलों को आपके कंधों की ऊंचाई तक उठाएं।
3. अपने टोर्सो को स्थिर रखें और संभावना का उपयोग न करें।
4. ऊपर पॉज़ करें, फिर धीरे-धीरे बोतलों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति