श्रिम्प स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें, दूसरे पैर को पीछे की ओर ले जाएं, उसे उसी तरफ हाथ से पकड़ें।
2. संतुलन के लिए सामर्थ्य बढ़ाने के लिए अपने मुक्त हाथ को सामने बाहर करें।
3. अपनी खड़ी टांग को झुकाएं ताकि आप अपने शरीर को जमीन की ओर ले जा सकें, अपनी छाती ऊपर रखें।
4. संतुलन और नियंत्रण बनाए रखते हुए अपनी खड़ी टांग को नीचे ले जाएं।
5. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी खड़ी एड़ी से धक्का दें।
6. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं और फिर पैर बदलें।