रिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को आगे की ओर देखते हुए रखें और उन्हें बाहर निकालने से बचें ताकि ध्यान ट्राइसेप पर बना रहे।

सस्पेंशन एंकर के द्वारा दूर देखते हुए खड़े रहें और रिंग्स को छाती की ऊचाई पर रखें।
हाथों को नीचे की ओर करके रिंग्स को पकड़ें।
सीधे शरीर के साथ आगे की ओर झुकें और अपनी कोहनियों को झुकाकर अपने माथे को रिंग्स की ओर नीचे ले जाएं।
अपनी बांहें फैलाकर खुद को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकें।
चाहे तो चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।