बोतल वजनी किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, थोड़ी मोड़ी हुई घुटनों के साथ, एक हाथ में एक बोतल पकड़े।
2. थोड़ा आगे की ओर झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. बोतल को पीछे की ओर दबाएं, अपनी बांह को पीछे फैलाकर, जब तक यह सीधी न हो जाए।
4. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति