पंच ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और घुटने थोड़े से मोड़ें।
2. अपने मुठ्ठियों को मजबूती से बंधकर उन्हें अपनी छाती के सामने रखें।
3. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें जबकि आपका बाएं हाथ से पंच मारें।
4. फिर से केंद्र में लौटें और फिर बाएं ओर मोड़ें जबकि आपके दाएं हाथ से पंच मारें।
5. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली15%

ग्लूट्स20%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो