हैंड्स बाइक

विशेषज्ञ सलाह

कार्डियोवास्कुलर लाभ और पेशेवर श्वास पद्धति को अधिकतम करने के लिए एक स्थिर गति और संगत सांस की धारा बनाए रखें।

हैंड बाइक मशीन पर बैठें या खड़े हों, सीट या खड़े होने की स्थिति को सुविधा के लिए समायोजित करें।
दोनों हाथों से हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
अपने हाथों को एक चक्रीय गति में पेडल करना शुरू करें, जैसे कि बाइसिकिल चलाना।
चाहे तक या तारगेट हार्ट रेट तक आपके लक्ष्य तक जारी रखें।