लीवर पीठ विस्तार

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज बैक एक्सटेंशन मशीन पर अपने कूल्हों को पैड के साथ रखें।
2. अपने बाजुओं को अपने छाती पर बांधें या उन्हें अपने सिर के पीछे रखें।
3. अपने ऊपरी शरीर को नीचे ले जाएं, अपनी पीठ सीधी रखें।
4. अपने शरीर को वेस्ट में फैलाकर अपने टोर्सो को उठाएं जब तक आपका शरीर एक सीधी रेखा बनाता है।
5. नियंत्रण के साथ वापस ले जाएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति