स्टेप ऑन स्पॉट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखें और हाथों को अपनी ओर रखें।
2. एक पैर आगे रखें और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं, पैर बदलते रहें।
3. अपने हाथों को प्राकृतिक रूप से हिलाएं जब आप कदम बढ़ाते हैं ताकि तीव्रता बढ़े।
4. चाहे तो इच्छित अवधि या कदमों की संख्या के लिए स्थान पर कदम बढ़ाते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली25%

ग्लूट्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो