केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूहनियों की चौड़ाई में खड़े होकर, दोनों हाथों से एक केटलबेल को अपनी जांघों के सामने पकड़े रखें।
2. अपनी घुटनों में थोड़ा सा झुकाव बनाए रखते हुए, अपनी कूहनियों पर झुकें और केटलबेल को जमीन की ओर नीचे ले जाएं।
3. अपनी पीठ को सीधा रखें और नीचे जाते समय आगे देखें।
4. अपनी कूहनियों को फैलाकर और आरंभ स्थिति में वापस आने के लिए अपनी कूहनियों से धकेलकर इस प्रक्रिया को उलट दें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।