स्टिक स्टैंडिंग ट्विस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों और एक छड़ी को अपने गर्दन के पीछे अपने कंधों पर पकड़ें।
2. अपने शरीर को दाएं ओर मोड़ें, अपने कूल्हों को स्क्वायर रखें और छड़ी को स्तर रखें।
3. मोड़ को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. मध्य स्थिति में वापस आएं और बाएं ओर मोड़ें।
5. इच्छित संख्या में बार्स करें।