हॉप टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को हिप-विड्थ दूरी पर खड़े होकर शुरू करें।
2. एक पैर पर हॉप करते हुए उसके विपरीत पैर को आगे टैप करें।
3. जल्दी से पैर बदलें, विपरीत पैर पर हॉप करते हुए दूसरे पैर को आगे टैप करें।
4. चाहे तो आवश्यक अवधि या टैप की संख्या के लिए चाल को एक तेज, रिद्धिमान तरीके से बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स13%

हैमस्ट्रिंग13%

पिंडली13%

ग्लूट्स13%

एब्स13%

छाती13%

कंधे13%

लैट्स13%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो