आगे पीछे साइडवर्ड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को साथ में खड़े हों।
2. एक पैर के साथ आगे कदम बढ़ाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
3. उसी पैर के साथ पीछे कदम बढ़ाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. उसी पैर के साथ दाएं ओर कदम बढ़ाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. वांछित पुनरावृत्तियों के लिए दूसरे पैर के साथ इसी क्रम को दोहराएं।