पुश और रोटेट

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी कोर को तंग और सक्रिय रखें ताकि आपके शरीर को स्थिर रखने और घूर्णनात्मक गति को बढ़ावा देने में मदद मिले।

सामान्य पुश-अप पोजिशन में शुरू करें।
एक पुश-अप करें और जब आप ऊपर आते हैं, अपने शरीर को एक तरफ घुमाएं, उसी तरफ की बाजू को आसमान की ओर फैलाएं।
पुश-अप पोजिशन में वापस आएं और एक और पुश-अप करें।
अगले पुश-अप के बाद विपरीत तरफ घुमें।
चाहे जितनी बार दोहराएं, तर्कसंगत दिशा बदलते रहें।