रिंग चेस्ट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन रिंग्स को ऐसे समायोजित करें कि वे कमर की ऊंचाई से ऊपर हों।
2. रिंग्स को पकड़ें और संतुलन के लिए एक बायां पैर आगे करें।
3. हाथों को बाहर की ओर फैलाए रखकर आगे की ओर झुकें, हाथों में हल्की मोड़ बनाए रखें।
4. हाथों को आपस में साथ में लाएं, छाती के मांसपेशियों को दबाएं।
5. नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति