केबल इन्क्लाइन पुशडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पुली को ऊंची पोजिशन पर सेट करें और सीधा बार या रोप हैंडल जोड़ें।
2. केबल मशीन की ओर मुख करके थोड़ा आगे झुकें और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
3. अपनी कोहनियों को अपनी ओर ठीक रखते हुए, हैंडल को धकेलें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली नहीं हो जाती।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें, लैट्स पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स60%

द्वितीयक

कंधे20%

छाती20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति