केबल स्टैंडिंग रिवर्स-ग्रिप कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक निचले पुली केबल मशीन से जोड़ें।
2. मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों, बार को नीचे से पकड़ें (पाम्स ऊपर की ओर)।
3. बार को अपने कंधों की ओर कर्ल करें, अपने ऊपरी हाथों को स्थिर रखें।
4. बार को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स70%

द्वितीयक

बाइसेप्स30%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति