रिवर्स प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ज़मीन पर बैठें और अपनी टांगें आपके सामने फैलाएं।
2. अपने हाथ अपने शरीर से दूर की ओर ज़मीन पर रखें।
3. अपने कमरे को ज़मीन से उठाएं, अपने कंधों से अपने घुटनों तक एक सीधी रेखा बनाए रखें।
4. इस स्थिति को चाहे जितने समय तक बनाए रखें।
5. अपने कमरे को फिर से ज़मीन पर ले आकर एक पुनरावृत्ति पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

कंधे15%

हैमस्ट्रिंग15%

लैट्स15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति