केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर को तंग रखें और अपने हाथों को सभी काम नहीं करने दें, बल्कि लैट्स के माध्यम से चलने पर ध्यान केंद्रित करें।

रोप को एक ऊँची पुली केबल से जोड़ें और वजन चुनें।
केबल मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें, और दोनों हाथों से रोप पकड़ें।
अपने हाथों को सीधे रखते हुए, अपनी लैट्स को संकुचित करके रोप को अपनी जांघों तक खींचें।
धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें जबकि अपनी लैट्स में तनाव बनाए रखें।
चाहे तो इसे चाहे नंबर की पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।