logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 958 øvelser for framside lår

Hantel goblet knebøy
Lever Beinforlengelse
Sledg Benpress
Sittende benpress med maskin
Jumping Jacks
Mountain Climber
Burpee
Stang Squat
Hantelutfall
Gåing på tredemølle
Løping på tredemølle
Hantel sumoknebøy
Hopp Knebøy
Hantelmarkløft
Hengende benhev for hofter
Hantel bulgarsk splittknebøy
Gåing på skråbånd
Sledg Hack Squat
Knebøy
Marsjering på stedet
Stående Marsj med Skulderstrekk
Lever Sittende Hofteadduksjon
Bulgarsk Splittknebøy
Armkrets steg tilbake
Vekslende Liggende Beinløft
Hoppetau
Sykling på ergometersykkel
Romaskin
Jack Steg
Push press
Armheving med steg på stedet
Splitt Knebøy
Gåing på trappemaskin
Hantel steg opp (V2)
Sideutfall
Gående utfall
Løping med Høye Kne
Smith Squat
Gående på stasjonært sykkel
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Gående på elliptisk maskin
Kroppsvekt Vedhuggere
V-up Hold
Gående utfall med manualer
Liggende sykkelgange
Stangrykk markløft
Gående elliptisk crosstrainer
Fremover utfall
Skjev Twisting Sit-up
Hantel push-press
Hantel step-up
Kettlebell markløft
Vegg Sit
Squat med høye kneløft
Sumo knebøy
Lunge med Hopp
Sideknebøy
Ab wheel rollout
Sledg Bred Benpress
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Glute marsj
Hengende skrått knehev
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell utfall med vri
Bonde-gange
Flutter Kicks (V3)
Hengende Knees to Elbows
Assault Bike Kjøring
Knedriv
Høye kneløft med tapping
Smith Markløft
Manualer burpee
Hantel knebøy
Barneasana
Planke på Knær
Vektarm knebøy (plate)
Løping
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Rumpe Spark
Lever sittende benforlengelse (V2)
Stang Sumo Markløft
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Høye kneløft med hopp
Smith Stol Squat
Skøyteløperhopp
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Elliptisk lateral gange
Etbens beinforlengelse på maskin
Pistolbøy til kasse
Smal benpress på sled
Hex-stang markløft
Hoppetau uten tau
Stang Front Bryst Squat
Sykling utendørs
Brostilling Setu Bandhasana
Gåing
Hoppesquat med manualer
Kapteinstol benløft
Liggende Beinhev Flat Benk
Stående quadriceps strekk
Rask Fots Løp
Stang Front Squat
Bunn Opp
Knehev Side Jabber
Kettlebell Sumo High Pull
Lever omvendt vertikal hack squat
Mountain climbers med skulderklapp
På stedet jogging
Double Under Hoppetau
Sittende etbens benkrok på maskin
Høyt Kne Knebøy (V3)
Sommerfugl yoga-stilling
Bakre utfall med frontløft
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Dobbelt Hoppetau
Hoftehev (bøyd kne)
Mountain Climber Utfall
Lever Markløft (Plate)
Bro Hofteabduksjon
Hantelknebøy med benk
Lever elliptisk statisk gange
Kapteinstol med strake benløft
Hengende rettbeint løft
Sled full hack squat
Gående bølgemaskin
Lever vertikal knebøy
Fjellklatrer Gange
Fjellhopp
Dip Benløft med Støtte på Pute
Skrått hoftehev (rett ben)
Vekslende sprinterutfall
Stående luftsykkel
Vridende Kne Støt
Liggende En-bens Presse
Hantel Vedkappsquat
Nedoverbakke Sit-Up
Hantel bakre utfall
Inchworm
Hoppetau side til side
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Hopp og Splitt
Landmine bakover utfall (V2)
Vekslende ankeltouch
Kettlebell Dobbel Push Press
Roing med rett rygg
Sidesteg med boksehåndrull
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Hoppkasse
Smith Lav Stang Knebøy
Utfall
Trappemaskin
Kabelstående benkrok
Ski ergometer
Høye kneløft sprinter
Glute Ham Raise
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Skrå vridende sit-up
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Kabel Knelende Crunch (V2)
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Liggende (side) Quadriceps Tøyning
Smith Splitt Squat
Hantel splittbøy
Kneløft
Takseende Strekk
Gående Høye Knees Lunge
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Vridende knehev
Stang Rykk og Press
Vektet nedoverbakke sit-up
Stang Utfall
Hopp Step-Up
Plyo sideutfall tøyning
Boksing venstre krok
Statisk utfall med hantler
Hopp Skuldertrekk
Rumpekick med roing
Kneløft Steg Jack
Kabelhofteadduksjon
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Side Fjellklatrer
Hantel frontbøy
Sidehev knebøy
Benløft foran med jack
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Stang Utfall
Sideplank hofteadduksjon
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Stepjack med frontløft
Stang Bred Knebøy
Stangrengjøring markløft
Bjørnekryp
Frontplank til tåtap
Assault løp
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Sled Ett-Beins Press
Båtstrekk
Kokonger
Hopp Knebøy (V2)
Hantel thruster
Lever benpress (Plate)
Hengende rettbeint hoftehev
Sidehopp
Mountain Climber Kryss
Ball Sit-up (på treningsball)
Stang sumo knebøy
Alternativ squat med manualer
Hantel Ettarms Snatch
Høyt Kne til Rumpe Spark
Kryss Hopp
Skiløpere
Hoppende Luftsykkel
Kettlebell Hang Clean
V-up
Lever stående bakspark
Kabel knebøy roing (tau)
Vektarm alternerende benstrekk (plate)
Slede Bred Hack Knebøy
Kabelsittende Benforlengelse
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Rask gange
Sittende inn-ut benløft på gulv
Hantelpress knebøy
Otis-Up
Hantel sidelunge (V3)
Lever step (V2)
Fjellklatrerplanke
Kettlebell Ettarms Snatch
Liggende hofte- og benløft
Hantel sidesteg opp
Smith-maskin full knebøy
Hantel hamstring curl liggende
Vekslende hamstring curl med slag
Criss Cross Jumping Jack
Bjørnegange
Knebøy og Kne
Lever alternerende biceps curl
Hollow Hold
Duehofte tøyning
Hantel sidebro
Yoga Sommerfuglvinger
Liggende Sakse-Crunch
Sidehopp med vri
Burpee lengdehopp med push-up
Manual Lav Splitt Knebøy
Trappetrinn
Stjerne Hopp
Diagonal Utfall
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Stang Pause Dødløft
Knesirkler Strekk
Hantelren
Hanteljernkors
Quadricepsstrekk
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Styrkeslede dytt
Beltesquat
Stående balanse quadriceps tøyning
Kettlebell Gående Bæring
Hoppetau
Dobbel Kneheving
Reverse lunge med raske armer
Olympisk knebøy med stang
Etbens hack squat på sled
Ettbeins Markløft med Kneløft
Lav utfallstvist
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Burpee Knebøy
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Hengende Power Clean
Marsj på stedet med press
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith sumo knebøy
Raske Føtter (V2)
Hantel V-up (V2)
Stille Burpee
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hantel enkeltstående rykk og støt
T-twist knekjøring
Foran benløft under kneetapp
Stang power clean
Knebøy med Høye Kne
Verdens Beste Tøyning
Hantel knebøy til skulderpress
Kettlebell sumo knebøy
Hantel enkeltstående rykk
Bicepskrøll med framsteg
Stepjack indre bicepskrøll
Hantel liggende ben curl
Stang Benk Squat
Stang Clean-Grip Front Squat
Kabelmarkløft
Kettlebell Utfall Pass Through
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Adduktorstrekk
Knebøy thrust
Jab Kryss
Vekslende Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Vri og slam
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Benløft med hoftehev og hode opp
Vektet kapteinstol benløft
Hantel crunch hold med bena løftet
Kettlebell Ettarms Jerk
Stang Lav Stang Knebøy
Hopp på Fit Box
Knebøy sprett
Tommeorm og fjellklatrere
Sidetapp i knebøyposisjon
Smith bakre utfall (V2)
Inchworm og Plank Benløft
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Vekselvis benløft
Strikk thruster
Full knebøy mobilitet
Knelende Ben Halvsirkel
Kettlebell Thruster
Revers utfall (med ben spark)
Sideutfall tøyning
Omvendt hack squat på sled
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Vridde Beinløft
Sit-up med armene på brystet
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Mountain Climber Glid med Håndkle
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Sidesteg med sving
Sideveis steg-shuffle
Statisk Squat
Trekk inn (på balanseball)
Smith Benpress
Step-up
Stang full knebøy (i rack)
Bånd Hofteabduksjon
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Jaktkniv
Ryggradsstrekk Fremover
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Liggende tuck crunch
Hantelutfall
Hoftekretser tøyning
Liggende abduktor tøyning
Kettlebell Fremover Lunge
Step jack
Overhode Jack til Hoppende Jack
Manual Sideknebøy
Utstrekk med Utfall
Sittende sidecrunch (vegg)
Stående Hjulutfall
Sissy knebøy med kroppsvekt
Splitt hopp til kasse
Crunchy frosk på gulv
Bånd Sittende Benstrekk
Vektet Strekk Lunge
Kardio utfall
Kryssende benløft
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Liggende Luftsykling
Knestående bakover hoftekretser
Steg Knebøy Jack
Back kick med overhead press
Ettbens Knebøy (pistol)
Squat til benk på Smith-maskin
Ellipsemaskin Skigåing
Sprang med Ben Sprell
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Stående motsatte berøringer
Kettlebell enarms clean og press
Stang gange utfall
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Sidesteg bakre deltroing
Side til front knee-up
Front og side kne løft
Stang Hack Squat
Knelende Hoftefleksor
Sledg Liggende Squat
L-sitt
Stangrengjøring pull
Sittende bredbent adduktor tøyning
Hantel Ettbeins Oppsteg
Nedovervendt hund
Hukhopp (V2)
Landmine Sumo Knebøy
Kettlebell sit-up press
Krysshopp jack
Skøyteløper Arm Svinger
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Stang Ettbens Squat
Jack Split Crunches
Kettlebell Front Knebøy
Plyo sittende knebøy (vegg)
Bånd Hofteadduksjon
Stang power jerk
Benløft med hoftehev
Liggende benløft med bøyd kne
Vektbelastet Hoftepress
Landmine knebøy og press
Hantel overhead knebøy
Ettbeins stående på Bosu-ball
Hengende Tær til Stang
Bånd Splitt Knebøy
Slag Twist
Puls Knebøy
Knestående fremover hoftekretser
Medisinball Kast Squat med Vegg
Inn og ut knebøy
Liggende sykkelcrunch
Brystfly med sidesteg
Steg kne thrust
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Sidebro med hofteabduksjon
Vri knebøy
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Kneetrekks-hopp
Bakover-fremover ben sving
L-sitt på gulv
Hantel V-up
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Hantel goblet hoffbøyning
Revers crunch (V2)
Klappe Jumping Jack
Kettlebell ensidig bondegange
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Sprint
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Hopp med splitt og jack
Front squat på Smith-maskin
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Halv Knebøy Hopp
Albue til kne sideplank crunch
Kettlebell splittknebøy
Stepback med Håndhev
Lavt Kne Støt
Kne Støt
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Saks Hopp
Lav utfallstilling
Butt kick (V2)
Stang Bakre Utfall
Kettlebell Avansert Vindmølle
Sidestilt Step-Up
Stang Snatch Trekk
Liggende Quadricepsstrekk
Stangbøy lavt (rack)
Stang splitt-knebøy
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Hofte - Fleksjon
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Vektet Motvektet Knebøy
Negativ Drageflagg
Burpee Shuffle
Kettlebell Vindmølle
Side til side ben sving
Hantel Koffertbæring
Touchdown
Bordtopp Bro
Monster Gange med Motstandsbånd
Hopp Tå Tapping
Push-Up Jumping Jack
Cluster
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Stående Sprint
Squat Jump med Slynge
Sumo markløft med høy trekk
Stang hengrengjøring
Full Zercher knebøy med stang
Vibrasjonsplate stående
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Hantelstøttet Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Halve Knebøy
Oppvarming med utfall (seks)
Bånd Knebøy Vri
Hantel Step-up med Kneløft
Stående Side Crunch
Kryss Albue til Kne
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Sidesteg med flyes
Slagsteg fremover
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Stang Knebøy (på knær)
Sit-up med strikk på skråbenk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Rulle hofte tøyning
Hengende deadbug
Lateral Kjeglehopp
Fjellklatrer
Utvidet sidevinkel yoga positur
Hengende beninntrekk
EZ-stang markløft med biceps curl
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Rumpe Spark og Jumping Jack
Side step jack punch
Stang Hopp Squat
Stang Step-up
Slynge knebøy
Krabbetwist med tåberøring
Stang hengrykk
Stang split jerk
Bakre utfall med kroppsvekt
Utfall med rotasjon
Knebøy på Bosu-ball
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Hantel bakre utfall fra trinn
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Skøyteløper Hopp Tapping
Stang Pause Dype Knebøy
Pause Knebøy
Smith Hang Clean
Side til Side Hopp
Ettbens Bokshopp
Halv til Full Jumping Jack
Kettlebell kossack knebøy
Liggende Saksespark
Splittknebøy med slynge
Firefots skvadstrekning
Arm slingers hengende med rette ben
Glute bridge med ett ben på benk
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Stående hoftekretser
Sittende sirkelben crunch
Kroppsvekt overhead knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Kettlebell Kasse Knebøy
Fremover Bakover Sideways
Liggende sidestrekning
Hex-stang knebøy
Nedadgående hundesprint
Hoppende Knebøy Jack
Kroppsvekt steg opp (V2)
Namaskarasana yogaposisjon
4 Corners Curtsy
Vri sit-up
Vektet sissy knebøy
Bånd Jackknife Sit-up
Knebøy med stang til en fjerdedel
Mellomnivå hoftebøyer- og quadriceps tøyning
Hofte - Abduksjon
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Stang thruster
Vektet Lunge med Sving
Kettlebell sidelengs utfall
Landmine frontbøy
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Press Under
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Plank Pike Glid med Håndkle
Drag av vektslede bakover
Sumo hoftetvist-tøyning
Lufttwist crunch
Stang full clean
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Høyt kne stjernetapp
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Garland Posisjon
Dobbel kne side støt
Stang Side Splitt Knebøy
Vektet vridende crunch (på benk)
Knebøy Side Spark
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Stangknebøy med smal stilling
Kosakk-knebøy
Kabelassistert Invers Benkurl
Sittende 8-talls ben crunch
EZ-Stang Knelende Utfall
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Stang Kasse Knebøy
Hantel knestående hold til stående ren grep
Stang skulder-tøyning
Stående sykkel og motsatt berøring
Spretten Sirkeltegning
Stang Rykk Høyt Trekk
Kettlebell rykk og press
Ettbens knebøy
Veggknebøy med treningsball
Spinnende krokspark
Froskecrunch
Skrå crunches med rett benløft
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Step-up på stol
Kettlebell Bakover Lunge
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Snatch High Pull
Hantel splitt utfall strekk
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Krysskroppsslag med jack
Svømmende sidesteg
Sideknep touchdown
Hæl til hæl tapping
Shuffle Air Bike
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Hoppende luftsykkel med armsving
Stang Jefferson Squat
Bånd Sykkelcrunch
Liggende benløft og hold
Stangrykk
Vektet hengende benløft med strake ben
Spinnende bakspark
Halvt Sit-up
Liggende Ettbensløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Bånd Omvendt Crunch
Sumo knebøy med gulvberøring
Kettlebell Step-up
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Kettlebell bakre utfall
Stang muskelrens
Power Clean Thruster
Medisinball utfall med biceps curl
Kabel glute dominant step-up
Sittende Flutter Spark på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Rull Due Strekk
Hantel ettbeins knebøy
Sidestilt Hoppkasse
Slynge bakre utfall
Stang power clean fra blokker
Vektet veggknebøy med treningsball
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Rulle rectus femoris
Stang Split Knebøy
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Smal knebøy fra underskudd
Hantel knestående hold til stående
Ettbeins stående
Kroppsvekt Vindmølle
Kettlebell bæring over hodet
Kroppsvekt Fremover Utfall
Invers Legg Curl med Benkputer
Kneinnhopp Skrå Crunch
Vekselvis Tåtapp Benløft
Stående kraftkast
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Skøytetak Tilbake
Bakre fly med stepback
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Knebøy med press ned og twist
Høy utfallstilling
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Svømmebeinsirkel
Stang Lav Splitt Knebøy
Nedadgående hund benløft
Stang Overhode Squat
Medisinball Sit-up (vegg)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Stående Hofteabduksjon
Stang power snatch
Stangrykk balanse
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Glute Bridge Marsj
Ettbeins vertikalhopp
Basketballskuddhopp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Sideutfall vindmølle
Stangrykk og støt
Dobbelt Slag Front Beinløft
Lav utfall (venstre)
Frambeinspark
Vektet plate kossack knebøy
Liggende reversert benforlengelse
Stående benkrøll
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Kettlebell Pistol Knebøy
Hantel Curtsey Utfall
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Slynge ryggliggende crunch
45 graders sykkel vridende crunch
Stabilitetsball utrulling på knær
Motstandsbånd planke marsj
Hantel front rack utfall
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
PVC Overhode Knebøy
Stang Enbens God Morgen
Motsatt Crunch
Stang Pause Utfall
Medisinball Liggende Beinhev
V-Sitt Tå Tapp
Hantel overhead utfall
Puls utfall
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Liggende Hofteabduksjon
Steg tilbake med hjørnetouch
Spretten Indre Lårtapp
Sideveis steg lateral løft
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Etbens kvart squat
Hofte - Adduksjon
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Skrå V-up på Gulv
Stang hoffbøyning
Utfall med Benløft
Kraftpulkedrag
Sit-up med brede ben
Sidesteg med hofte rotasjon
Balansebrett (V2)
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Steg tilbake nedtrekk
Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Øglestilling
Side splitt
Nedadgående Hund Kne til Nese
Stang Sideutfall
Enarms overhead squat med kettlebell
Motstandsbånd luftsykling
Elevated Split Squat
Saks
Sideleie hofteadduksjon
Liggende benløft (modifisert)
Tommerorm (V3)
Vekselvis Frontspark på Stedet
Ring Leggkrøll
Sideveis Knebøy Gange
Stang Pause Frontknebøy
Hjørneberøring
Stang splitt-snatch
Landmine knelende thruster press
Dobbel kne til tåberøring
Stjerneknep
Omvendt Kriger Stilling
Vertikal Sit-up
Enbens Balanse Kryss Slag
Utendørs Sittende Benpress
Liggende alternerende benforlengelse
Kors kne til tå berøring
Slynge hofteabduksjon
Slynge utfall bakover med kryss
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Kraftslede Bakoverdytt
Jumping Jack Hopp
Liggende Benløft til Siden
Reke knebøy
Omvendt Planke med Benløft
Trapphopp
Landmine Bakre Utfall
Knebøy på Tåspissene
Hoppende Pistol Knebøy
Beinhev Skrå Crunch
Sidebro med Bøyd Bein
Lateral Step-up med Kneheving
Manual pause knebøy
Shuffle benløft
Byttende Nedadgående Slag
Flaskevektet bølger i knebøystilling
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Ring Rett Hofte Ben Curl
Bakre benløft jack
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Stang Bakre Utfall (V2)
Slynge ettbeins knebøy
Kne - Ekstensjon
V-sitt på gulv
Splitt sprinter høyt utfall
Vektet Ettbensløft
Stang foran benk knebøy
Sideleie Beinsirkel
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Ett arms overhead hantel knebøy
Hopp på Ett Ben Utfall
Liggende enkel til dobbel benløft
Kettlebell legghev og frontknebøy
Stående Side Spark
Kne ben løft
Stang Ettarms Side Markløft
Stang power snatch fra blokker
Hofte - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Ett Rett Beinstrekk
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Frontbøy med sikkerhetsstang
Ettbeins hopp på brett
Rulle Iliopsoas
Hoftevirvler
Knelende Sideben til Spark
Liggende Beinkryss
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Revers froskecrunch
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Rask sumo kvart knebøy
Stang twist utfall-tøyning
Bønnepresshopp
Armoverkryss med neie
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Stående Kneløft
Vindvri sidehopp
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Flaskevektet bakover utfall
Flaskevektet knebøy på kne
Ring Split Squat
Hindu Squat
Slynge fjellklatrer
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Zercher bæring
Beintrekk Side
Løp og Hopp
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Stang overhead utfall
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Kettlebell ett arms overhead utfall
Push Jumping Jack
Stang utfall med overhead løft-tøyning
Luftslag marsj
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Vri Steg Tilbake
Pendelbein pluss
Smith lateral steg opp
Vridd sidevinkelstilling
Lateral Shuffle Crunches
Ballong Øvelse
Øgleposisjon (V2)
Slynge pike
Vibrasjonsplate utfall
Motvektet skøytesquats
Rulleball Iliopsoas
Rulle Tensor Fasciae Latae
Side Knebøy Steg
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Sveipemarsj
Vridemarsj
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sving og Fremover Steg
Stang side til frontbøy-tøyning
Stang overhead full sumo knebøy-tøyning
Tau Trekk Side Steg
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Stående figur-fire stilling
Fire Lemmer Stav
Høyt Kne Dobbel Twist
Sumo knebøy og side kne løft
Knebøy og tåhev
Kettlebell lateral step-up
Vuggende Happy Baby
Bytte Hopp
Kroppsvekt lang bakre utfall
U-knebøy
Hofte - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Sykkel
Korketrekker
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Løp og halv knebøy
Utfall med stang i frontbæring
Froskehopp
Ettbeins Hoftepresshopp
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Liggende side revers crunch
Rulling av quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Armer fram rumpekick
Steg på Stedet
Hands-up Side Step
3 Ben Chaturanga Stilling
Flaskevektet fremover utfall
Butt kick med skulderklapp
Knebøy med beinløft
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Knebøy og 5 Spretter
Danser Bøyning
Stjerne knebøy jack
Etbens fraspark
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Beintrekk
Løp og Jumping Jack Hopp
Hoftebøyning og -strekking
Splitt sprinter lavt utfall
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Liggende Knebøy Figur 8
Kroppsglid
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Sumo knebøy sidelunge
Løft og bær
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Kryssede Armer Frontspark
Armsirkel Frontsteg
Kne-og-håndflate marsj
Topp bunn slag knebøy
Vekslende kne thrust
Pyramide stilling
Vridd Ben Lunge
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Pulsere side utfall
Side Step Bicepscurl
Halv plyo knebøy jack
45 grader steg ut
Løp og halv knebøy med hopp
Splitt sideknebøy med rulling
Rulleball Tensor Fasciae Latae
Stående Knebøy Figur 8
Kroppskast
Hoftecrunch
Klappeknebøy med hoftebøy
Bueskytter stepback
Framover slag tåtapp
Slag Sideutfall
Stepjack Skulderpress
Dobbel diagonalt rekke
Sideveis steg og grep
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Stående rumpe spark
4 hjørners side steg
Sidegang på tåspissene
Knebøy med frontspark til siden
Håndholdt utfall
Vridd stolstilling
Vridd trekantstilling
Tigerkrøllstilling
Flaskevektet splittknebøy
Back kick med hæltouch
4 slag side knebøy
Stepjack rygg klem
Svømming