Slagsteg fremover
Ekspertråd
Hold slagene skarpe og bevegelsene flytende, fokuser på å engasjere kjernen for stabilitet mens du går fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene i en vaktstilling.
- Ta et skritt frem med en fot og kast samtidig et slag med motsatt arm.
- Ta det bakre foten frem for å komme tilbake til startposisjonen.
- Veksle mellom å ta skritt og kaste slag med motsatt arm og ben.
- Fortsett å veksle for ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Spor Slagsteg fremover i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slagsteg fremover retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Mage14 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slagsteg fremover?
Slagsteg fremover retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slagsteg fremover?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slagsteg fremover egnet for nybegynnere?
Slagsteg fremover er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
