gym upper

79 minVarighet

17Sett

8 034 kgVolum

12 muskler

Skuldre

Bryst

Triceps

Setemuskler

Framside lår

Latissimus

Bakside lår

Biceps

Underarmer

Trapezius

Legger

Mage

5 øvelser

Sledg Benpress8 reps × 170 kg, 8 reps × 150 kg, 8 reps × 130 kg

Stang Benkpress10 reps × 40 kg, 6 reps × 60 kg, 6 reps × 60 kg, 4 reps × 60 kg

Kabel nedtrekk med tau (sideveis)10 reps × 43 kg, 10 reps × 70 kg, 6 reps × 70 kg, 10 reps × 60 kg

Stående sidehev med hantler12 reps × 8 kg, 12 reps × 12 kg, 12 reps × 12 kg

Kabel pushdown12 reps × 15 kg, 8 reps × 20 kg, 10 reps × 20 kg

Få denne treningsøkten i appen