Kabel pushdown
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene for å sikre at tricepsene gjør arbeidet, ikke skuldrene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tauhåndtak til en høy trinse og grip det med begge hender.
- Stå med føttene i skulderbredde, albuene tett inntil kroppen.
- Skyv tauet ned til armene er fullt utstrakt.
- Pause nederst, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel pushdown i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel pushdown retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel pushdown?
Kabel pushdown retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel pushdown?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel pushdown egnet for nybegynnere?
Kabel pushdown er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
