logoFitAI
ØvelserPrøv gratis
Weekly Muscle Builder Routine
Dag 1Biceps Builders
BicepsBiceps
UnderarmerUnderarmer
Biceps bein konsentrasjonscurlStående biceps curl (med ben)Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stolerTo Bein Omvendt Bicepscurl med Håndkle (V2)Dørkarm biceps curlFingerklapp
Dag 2Core and Stability
MageMage
SetemusklerSetemuskler
Framside lårFramside lår
PlankeSideplankGulv CrunchReverse crunchRussisk vriSykkelcrunch
Dag 3Chest and Upper Body Stretching
BrystBryst
Dynamisk bryststrekkBrysttøyning over hodetStående ettarms bryststrekkBøyd arm brysttøyningKnefallende Hoftebøyer Strekk Med KryssBrystdipp på benk
Dag 4
Få denne planen i appen