Russisk vri
Ekspertråd
For å beskytte nedre rygg, unngå å runde ryggen og fokuser på å rotere fra kjernen i stedet for skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Lene deg litt tilbake for å skape en V-form med overkroppen og lårene.
- Flett fingrene eller hold hendene sammen foran brystet.
- Vri overkroppen til den ene siden, deretter til den andre, stram magemusklene med hver rotasjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, hold bevegelsene kontrollerte.
Detaljer
Primær
Mage90 %
Sekundær
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
