logoFitAI
ØvelserStart gratis
720 øvelser

De 720 beste skulderøvelsene med videoer og tips

Utforsk skulderøvelser som retter seg mot de fremre, laterale og bakre deltoidene sammen med rotatormansjetten. Hver bevegelse inkluderer HD-video veiledning og biomekaniske formtips for å hjelpe deg med å bygge styrke over hodet og oppnå balansert deltoidutvikling.

720 øvelser funnet
Hantelroing foroverbøyd
Stående sidehev med hantler
Hantelstående skulderpress
Hantel Arnold press
Hantelroing over benk
Kabel roing sittende
Lever sittende roing
Hantel sittende skulderpress
Stang Bøy-Over Roing
Lever Sittende Skulderpress
Jumping Jacks
Hantel side til frontløft
Mountain Climber
Hantelfrontløft
Kabelstående Ansiktstrekk (Tau)
Burpee
Pike Push-up
Enarms kabel sidehev
Hantel bakre lateralhev
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Sittende Roing med Håndkle
Hantel bakre delt roing
Invertert roing mellom stoler
Stang Sittende Skulderpress
Sittende kabelroing med bredt grep
Lever Sittende Omvendt Flies
Hantel bøyd-over omvendt roing
Hantel Stående Arnold Press
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Armkrets steg tilbake
Romaskin
Jack Steg
Push press
Armheving med steg på stedet
Sittende kabelroing lavt
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Kabel fronthøft
Stang bøyd over bredt grep roing
Kettlebell Sving
Lever Militærpress (Plate)
Stang Drag Curl
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Lever Sidehev
Hantelfrontløft (V2)
Gående på elliptisk maskin
Kroppsvekt Vedhuggere
Hantel sittende lateralhev
Sittende hantelpress på benk
Gående elliptisk crosstrainer
Skrå hantelroing
Pull-up med reversert grep
Hantel renegade roing
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Hantel push-press
Lever T-stang Roing (Plate)
Skrå bakre sidehev med hantler
Lever Høy Roing (Plate)
Kabelstående ansiktstrekk
Stående Kabelkryss Med Omvendt Flyes
Hantel sittende vekselvis frontløft
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Kabel sidehev
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
Assault Bike Kjøring
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Hantel revers flyes
Hantel bakre flyes
Manualer burpee
Stang Frontløft
Stående militærpress med stang uten vekt
Stang Oppreist Roing
Død heng-strekning
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Medisinball Overhead Slam
Smith Bøy-over Roing
Liggende T-stang roing
EZ-Stang Oppreist Roing
Hantel oppreist roing
Hantel omvendt grep skrå roing
Lever Sittende Omvendt Flies (parallelt grep)
Elliptisk lateral gange
Skulderpress med maskin (vektskive) (V3)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Sittende skulderpress med hammergrep
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Kabel Oppreist Roing
Smith Sittende Skulderpress
Strekk for albuer bak
Hantel sittende skulderpress (parallelt grep)
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Stående Kabel Roing For Bakre Skulder (Tau)
Hantel stående vekselvis løft
Brostilling Setu Bandhasana
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
Lav roing med vektplate
Hantel stående bøyd arm sidehev
Dynamisk ryggstrekk
Hantel sittende frontløft
Assistert hakeopp
Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Hantel enarms lateralhev
Knehev Side Jabber
Sittende roing med maskin (V2)
Kettlebell Sumo High Pull
Mountain climbers med skulderklapp
På stedet jogging
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Stående Kabel Rotasjon For Ytre Skulder
Kabelroing Sittende med V-stang
Vektet frontløft
Kabel vridende overhead press
Enarms kabelroing bøyd over
Enarms kabel fronthøft
Kabelroing for bakre deltamuskelen med tau
Bånd Bøy-over Roing
Planken med push-up og roing
Stang Skrå Roing
Stående skulderpress med stang
Hantel stående vekselvis vertikale fronthøyninger
Kabel skulder intern rotasjon
Plank Jack på Albuer
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Hantel sittende bøyd arm sidehev
Stang Sittende Militærpress Bak Hodet
Vridende Kne Støt
Manual Arnold Press (V2)
Sittende Roing med Vektplate
Hantel Vedkappsquat
Inchworm
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Slagetau
Skulderstrekning bak ryggen
Kettlebell Dobbel Push Press
Kabeltau sittende roing
Roing med rett rygg
Sidesteg med boksehåndrull
Hoppkasse
Invertert Roing
Ski ergometer
Høye kneløft sprinter
Lever lateral løft (V2)
Kabel Sidehev med Lening
Skrå enarms sidehev med hantel
Skrå hantelløft
Bøyd arm brysttøyning
Boksing jab
Kabel knelende bakre delthev (tau)
Bein Frem Spark
Hake Opp (smalt parallelt grep)
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Knær lat strekk
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Manualer Incline Y-Løft
Smith Bak Nakkepress
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Brysttøyning over hodet
Håndsykkel
Stang Rykk og Press
Smith Skulderpress
Tøyning av skulder over brystet
Strikkassistert pull-up
Hantel bryststøttet sidehev
Hantel skulder intern rotasjon ved 90 grader abduksjon
Bånd oppvarming skuldertøyning
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Vektet nedoverbakke sit-up
Hantel dra-bicepscurl
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Boksing venstre krok
Kneløft Steg Jack
Bakre deltoideus tøyning
Bånd Sittende Roing
Hantel bakre delt løft
Side Fjellklatrer
Sidehev knebøy
Benløft foran med jack
Kabel Crossover Omvendt Flue
Sittende kabelroing foran
Kabel skulderpress
Hantel enarms skulderpress (V2)
Bryststrekking Bak
Stang Bredgrep Oppreist Roing
Boksing høyre uppercut
Pulsroing
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Liggende Lat Nedtrekk
Hantel stående drag curl (V2)
Stepjack med frontløft
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Manualveksling Sidepress
Smith Oppreist Roing
Bånd Fremre Hev
Kabel enarms vridende sittende roing
Vektarm sidehev (plate)
Boksing venstre uppercut
Bjørnekryp
Frontplank til tåtap
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Sittende skulderfleksor depressor retractor tøyning
Høy Roing med Vektplate (V2)
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Bånd Ansiktsdrag
Stående militærpress med bredt grep
Hantel thruster
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Stang Bakre Delt Roing
Høy Roing med Vektplate (V3)
Mountain Climber Kryss
Hantel sittende vekselvis press
Stang sittende militærpress (inne i squatbur)
Hantel Ettarms Snatch
Knefallende Armheving med Roing
Kryss Hopp
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Hang Clean
Stående Bak Nakkepress
Roing med slynge
Strikk pull-apart
Kabel knebøy roing (tau)
Boksing høyre kryss
Kabelsittende Ansiktstrekk (Tau)
Hantel sittende lateralhev alternativ
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Roing
Smith Stående Militærpress
Lever omvendt T-stang roing
Sidehev med strikk (V2)
Hantel stående rundt verden
Bånd Nærgrep Roing
Otis-Up
Stående militærpress med smalt grep
Skulder - Ekstensjon
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Fjellklatrerplanke
Kettlebell Ettarms Snatch
Armsirkler
Bånd Smalgrep Høy Roing
Vekslende hamstring curl med slag
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Criss Cross Jumping Jack
Bjørnegange
Hantel stående vekselvis overhead press
Hantelstående fronthev over hodet
Slynge roing
Kabel håndflate roterende roing
Sittende Skulderfleksor Depressor Retraktor Strekk med Bøyd Kne
Plank til Pike
Sittende Bryst Clam
Kabel stående roing
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Skulder - Fleksjon
Hantel sving
Burpee lengdehopp med push-up
Stang Bakre Deltløft
Armsirkler
Stang Pendlay roing
Stjerne Hopp
EZ-stang stående frontløft
Dumbbell liggende bakre deltsving
Kabel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Hantelren
Hanteljernkors
Hantel bakre lateralhev (støtte hode)
Hantelstående press med håndflatene inn
Invertert Roing med Stropper
Skulderpress med strikk bak nakken
Skulder - Transversal Fleksjon
Hoppetau
Stående skulderpress med manualer bak ryggen
Stangroing med bøy og pause
Reverse lunge med raske armer
Stang omvendt grep skråbenk roing
Upright row med strikk (under to føtter)
Ettbeins Markløft med Kneløft
Kabel Foroverbøyd Ettarms Sidehev
Lav utfallstvist
Manual Hengende Power Clean
Marsj på stedet med press
Smith Smal Roing
Bånd Fremre Sidehev
Kabeltau crossover sittende roing
Skulder - Abduksjon
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Hantel Ettarms Frontløft
Kettlebell oppreist roing
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hantel enkeltstående rykk og støt
Kabelstående roing med smalt grep
Foran benløft under kneetapp
Stang power clean
Hantel stående skulderrotasjon utover
Hantel full sving
Manualer Sittende Vekselvis Skulderpress
Kabel En-Arms Omvendt Flak
Ned til Oppadgående Hund
Hantel knebøy til skulderpress
Hantel enkeltstående rykk
Stående enarms ansiktsdrag med kabel
Kettlebell Arnold Press
Manualer skrå fremre hev
Kettlebell Sittende To-Arm Militærpress
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Hantel cubansk press (V2)
Skulder - Adduksjon
Hantel vekselvis skulderpress
Knelende T-Spinal Mobilitet
Jab Kryss
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Stående Overhode Skulderstrekk (V2)
Vri og slam
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Kettlebell Rundt Hodet Rotasjon
Kabelstående fronthev variasjon
Vektet Hakeopp
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Brysttrekk Tilbake
Oppvarming av rotatorcuffen
Kettlebell Ettarms Jerk
Bånd Omvendt Flyes
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Kettlebell toarms roing
Hopp på Fit Box
Kabel Bakre Delt Roing
Glidende bein bird dog
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Supermann W
Knebøy sprett
Tommeorm og fjellklatrere
Inchworm og Plank Benløft
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Stående reversert skuldertøyning
Hantel curl til press
Hantelpress med smalt grep sittende
Kabel bakre deltroing (parallell bar)
Kettlebell Thruster
Enarms sving med kettlebell
Albueløft - omvendt push-up
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Midtluft Sidehev med Vekslende Håndflater
Klappe på ryggen strekk
Kettlebell Bakre Delt Roing
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Supermann Brysttøyning
Sideplanke Rotasjon
Mountain Climber Glid med Håndkle
Sidesteg med sving
Fast stang ryggstrekk
Skulder - Medial Rotasjon (Intern Rotasjon)
Diagonal Slag
Kabel skulder 90 grader ekstern rotasjon
PVC figur-åtte
Rygg- og Skulderstrekk
Hantel En Arm Nøytralt Greps Frontløft
Sidebøyning med Armstrekning
Vektet rund arm
Stående platepress
Stående oppreist skuldertøyning
Hantel enarms sideløft med støtte
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Step jack
Overhode Jack til Hoppende Jack
Stående Albueklapp
Legghev med klapp
Hantel sittende revers Arnold-press
Liggende enarms bakre deltoidehev med hantel
Hantel liggende bakre lateralhev
Stående Armsirkling
Kardio utfall
Landmine enarms foroverbøyd roing
Kroppsvekt Bøyd-Over Bakre Delt Flak
Parsva Balasana Yogaposisjon
Hantel ett arms underhånd fremheving
Steg Knebøy Jack
Back kick med overhead press
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Ett-hånds Hengende Strekk
Invertert roing med bøyde knær
Ellipsemaskin Skigåing
Sprang med Ben Sprell
Kabel Y-løft
Knebøy hukhopp
Stående Svømmer
Sittende bakoverbøy-tøyning
Kettlebell enarms clean og press
Lever sittende bøyd-over bakre delt fly
Sidesteg bakre deltroing
Front og side kne løft
Stangrengjøring pull
Skulder - Transversal Ekstensjon
Nedovervendt hund
Stang Liggende Roing på Stativ
Hukhopp (V2)
Plank Sidehev
Kettlebell sit-up press
Muscle-up med kroppsvekt
Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Kettlebell Vekslende Press
Strikk stående bakre deltoid roing
Stang power jerk
Skulder - Lateral Rotasjon (Ekstern Rotasjon)
Landmine knebøy og press
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Kroppsvekt militærpress stående
Kommandokupp
Bred Hake Opp
Medisinball Kast Squat med Vegg
Brystfly med sidesteg
Vektplate stående overhead press
Lever Ettarms Skulderpress (Plate)
Bånd Bøy-over Bakre Sidehev
Slynge ansiktsdrag
Kneetrekks-hopp
Strikk enarms skulderpress
Landmine Knelende Ettarms Skulderpress
Klappe Jumping Jack
Landmine-press
Hopp med splitt og jack
Håndstående mot veggen
Smith stående skulderpress
Vektplate Foroverbøyd Roing
Stepback med Håndhev
Sittende Pull-up
Sittende Himmel Stirring
Kne Støt
Butterfly Pull-up
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Fremre Skjeer
Hantel stående driver
Stang Snatch Trekk
Motstandsbånd Skulderstrekning Bak Ryggen
Vekslende Slag
Supermann Roing
Knelende Ryggrotasjon
Armer opp og ned
Burpee Shuffle
Halo med flaske
Hantel ekstern rotasjon
Kettlebell sidehev
Bordtopp Bro
Hopp Tå Tapping
Cluster
Nedovervendt hund
Hantel sittende enhånds frontløft
Sumo markløft med høy trekk
Stang hengrengjøring
Skulder - Transversal Abduksjon
Stang skråliggende bakre delthev
Kettlebell Rykk og Støt
PVC Gjennomføring
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Supermann W til Y
Stående Skuldre Full Fleksjon
Sidesteg med flyes
Slagsteg fremover
Sittende kabel baksidehev
Albue Armsirkler
Hantel sideliggende en-hånds løft
Kettlebell Toarms Militærpress
Hantel liggende på gulv bakre delthev
Skulder Bakoverbøy Strekk
Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Torakal Bro
Ring Høy Roing
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Nedoverbakke diamantpike push-up
Kettlebell frontløft
Rumpe Spark og Jumping Jack
Side step jack punch
Side benløft jack
EZ-stang antigravitasjonspress
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Stang hengrykk
Stang split jerk
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Liggende På Magen A
Smith Hang Clean
Ettbens Bokshopp
Skulderpress med motstandsbånd over hodet
Halv til Full Jumping Jack
Smith Bøyd-Over Roing (V2)
Medisinball fangst og kast over hodet
Kettlebell Halvknelende Skulderpress
Kettlebell Skråpress
Kettlebell Streng Press
Kettlebell sittende ettarms militærpress
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Side-til-Side Steg med Håndhev
Åpen Bok Strekk
Sittende Hakeopp
Hangback Bar Stretch
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Stang lat-tøyning
Nedadgående hundesprint
Hoppende Knebøy Jack
Namaskarasana yogaposisjon
Ring Ansiktstrekk
4 Corners Curtsy
Bånd Bakre Delt Roing
Strikk sittende rett rygg roing
Stang thruster
Vektet Lunge med Sving
Liggende Around the World
Smith enarms foroverbøyd roing
Manual Knelende Arnold Press
Press Under
Plank Pike Glid med Håndkle
Full Armrotasjon
Stang full clean
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Front raise med flaske
Dobbel kne side støt
Kettlebell Ettarms Militærpress til Siden
Motstandsbånd halvt knefall ansiktstrekk
Bønnepress
Rull Bryståpner Liggende på Gulv
Stang skulder-tøyning
Spretten Sirkeltegning
Stang Rykk Høyt Trekk
Kettlebell rykk og press
Bånd Y-hev
Slynge pull-up
Archer pull-up
Kroppsvekt Stående Militærpress Veggstøttet
Stang Bak Ryggen Push Press
Ring Omvendt Flyes
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Liggende På Magen T
Liggende På Magen W
Snatch High Pull
Stang pass rundt-tøyning
Krysskroppsslag med jack
Svømmende sidesteg
Vektet full boks øvelse
Hantel sittende ekstern rotasjon
Ring Bakre Delt Roing
Hoppende luftsykkel med armsving
Kettlebell Sittende Press
Stangrykk
Hantel Scott-press
Landmine Sidehev
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Liggende Bakre Lateral Heving
Stang muskelrens
Handstand Push-up (V2)
Power Clean Thruster
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Rotasjon av armer forover og bakover
Håndstående push-up mot veggen
Hantel Ettarms Sving
Kettlebell Sags Press
Slynge Y lateral løft
Stang power clean fra blokker
Stående Enarms Sirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Hantel knestående hold til stående
Kettlebell stående bunn opp ettarms skulderpress
Stående kraftkast
Rull Fremre Skulder og Bryst Liggende på Gulv
Bakre fly med stepback
Sittende skulderpress og hofteabduksjon på en polstret krakk
Sittende lateral heving med utfall på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Hantel liggende full boks øvelse
Svømmebeinsirkel
Sittende diagonalt sidestrekning
Ring Enarms Bakre Delt Roing
Nedadgående hund benløft
Slynge frontløft
Stang power snatch
Stangrykk balanse
PVC Front Rack Strekk
Basketballskuddhopp
Bryst Frem Hender Bak (Hold)
Dobbelt Slag Front Beinløft
Kettlebell bakre fly
Kettlebell Dobbel Snatch
Slynge reversert flyes
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Opp og Ned
Sittende Ryggklem
Rull Romboide Muskler
Sittende Jack på en polstret krakk
Sittende incline press med utfall på en polstret krakk
Steg tilbake med hjørnetouch
Spretten Indre Lårtapp
Sideveis steg lateral løft
Lateral raise med flaske
Sittende bryståpning
Slynge kroppssag
Kettlebell bøyd press
Stående Armkast
Seler Fremover Utfall med Bakre Flak
Liggende På Magen W til Y
Skulderrotasjon
Nedadgående Hund Kne til Nese
Kettlebell Toarms Clean
Manual Ettarms Over Hodet Bæring
PVC Ekstern Rotasjon
Hjørneberøring
Sving Tilbake
Sittende Puls Ryggklem
Kipping Handstand Push-up
Stang splitt-snatch
Landmine knelende thruster press
Dobbel kne til tåberøring
Enbens Balanse Kryss Slag
Skulderpress med flaske
Kettlebell liggende på gulvet bakre delt løft
Kors kne til tå berøring
Kettlebell Knelende Enarms Bunn-opp Press
Jumping Jack Hopp
Trapphopp
Sittende Bak Ryggløft
Byttende Nedadgående Slag
Flaskevektet bølger i knebøystilling
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Enkel nedadgående hund
Ring Y Løft
Vektsekk Halv Squat med Høyt Trekk
Cheerleader Klapp Bakside Sving
Bakre benløft jack
Back lever
V-sitt på gulv
Sidehev med håndkle
Stående Ryggklem
Rull Skulder Bak Rotasjon Liggende på Gulv
Ryggklem
Kne ben løft
Stang power snatch fra blokker
Ettbeins hopp på brett
Liggende På Magen W til T
Rask armsving på stedet
Sittende skulderpress med tåberøring på en polstret krakk
Albuetouch og løft
Bønnepresshopp
Armoverkryss med neie
Vindvri sidehopp
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Ring Split Flies
Ring Frontløft
Sittende W Posisjon
Kettlebell Dobbel Rykk
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Kettlebell Halvknestående Enarms Bottoms-up Press
Push Jumping Jack
Sittende Ballerina
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Stang utfall med overhead løft-tøyning
Luftslag marsj
Albueløft til bønnepress
Pendelbein pluss
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Delfinposisjon
Slynge revers fly wake-up
Slynge splitt fly
Gående håndstående
Motstandsbånd Assisterende Front Rack Stretch
Sving og Fremover Steg
Rull Bakre Skulder Liggende på Gulv
Sidehev (bøyde armer)
Tau Trekk Side Steg
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Rulleball Bakre Deltoid
Bakhånds Løft
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Vri og snu slag
Armer fram rumpekick
Hands-up Side Step
3 Ben Chaturanga Stilling
Upright row med flaske
Alternerende front raise med flaske
Butt kick med skulderklapp
Alternativ Gresshoppeposisjon
Danser Bøyning
Stjerne knebøy jack
Løp og Jumping Jack Hopp
Overhode Klapp
Løft og bær
Stående Albuetouch
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Armsirkel Frontsteg
Kne-og-håndflate marsj
Topp bunn slag knebøy
Armpit row med flaske
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Halv plyo knebøy jack
Motstandsbånd stående enarms skulderfleksjon
Motstandsbånd stående enarms lateral skulderforlengelse
Kettlebell Enarms Rykk
Nedadgående Slag
Kroppskast
Brystløft og rotasjon
Bueskytter stepback
Framover slag tåtapp
Stepjack Skulderpress
Dobbel diagonalt rekke
Sideveis steg og grep
Vri side steg 4 hjørne berøringer
4 hjørners side steg
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
4 slag side knebøy
Stepjack rygg klem
Svømming