Armsirkel Frontsteg
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for å opprettholde balanse og engasjere de målrettede muskelgruppene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Ta et skritt fremover med en fot samtidig som du utfører armkretser.
- Sirkle armene fremover for et bestemt antall repetisjoner, deretter reverser retningen for samme antall.
- Ta et skritt tilbake til startposisjonen og gjenta med motsatt ben.
- Fortsett å veksle ben mens du opprettholder kontinuerlige armkretser.
Spor Armsirkel Frontsteg i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Armsirkel Frontsteg retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Legger17 %
Setemuskler17 %
Skuldre17 %
Bryst17 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Armsirkel Frontsteg?
Armsirkel Frontsteg retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Armsirkel Frontsteg?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Armsirkel Frontsteg egnet for nybegynnere?
Armsirkel Frontsteg er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
