logoFitAI
ØvelserStart gratis
253 øvelser

De 253 beste trapeziusøvelsene med videoer og tips

Bla gjennom trapeziusøvelser designet for å styrke de øvre, midtre og nedre fibrene. Hver øvelse har HD-video demonstrasjoner og riktige formtips for å forbedre skulderbladkontroll, forbedre holdning og bygge et sterkt fundament i øvre del av ryggen.

253 øvelser funnet
Hantelroing foroverbøyd
Hantelroing over benk
Kabel roing sittende
Lever sittende roing
Stang Bøy-Over Roing
Hantel shrugs
Sittende kabelroing høyt med V-stang
Sittende Roing med Håndkle
Hantel bakre delt roing
Invertert roing mellom stoler
Sittende kabelroing med bredt grep
Stang Skuldertrekk
Hantel bøyd-over omvendt roing
Foroverbøyd Roing med Håndkle
Sittende kabelroing lavt
Stang bøyd over bredt grep roing
Sittende kabelroing høyt med omvendt grep
Gående på elliptisk maskin
Skrå hantelroing
Pull-up med reversert grep
Hantel renegade roing
Sittende Kabelroing Med Rett Rygg
Lever T-stang Roing (Plate)
Lever Høy Roing (Plate)
Skulderblads dips
Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)
Kabel shrugs
Lever Ettarms Nøytral-Grep Sittende Roing (Plate)
Bonde-gange
Stang Omvendt-Grep Foroverbøyd Roing
Kabel nedtrekk med omvendt grep
Død heng-strekning
Hantel enarms roing (med rack støtte)
Medisinball Overhead Slam
Smith Bøy-over Roing
Liggende T-stang roing
Nedover skrå hantelrykk
Hantel omvendt grep skrå roing
Skrå hantelrykk
Hantel hammergrep roing på skråbenk med to armer
Sittende enarms kabelroing vekselvis
Smith Skuldertrekk
Lever Foroverbøyd Roing (Plate)
Hantel håndflate roterende bøyd-over roing
Lav roing med vektplate
Assistert hakeopp
Sittende roing med maskin (V2)
Lever pronert grep sittende roing (plate)
Kabelroing Sittende med V-stang
Enarms kabelroing bøyd over
Bånd Bøy-over Roing
Planken med push-up og roing
Stang bak ryggen skuldertrekk
Hantel bent-over skulderbladsroing
Skulderblad pull-up
Stang Skrå Roing
Hantel planke passering
Bånd Rett Rygg Sittende Roing
Sittende Roing med Vektplate
Kabeltau sittende roing
Roing med rett rygg
Hoppkasse
Stang bred skulderløft
Invertert Roing
Hake Opp (smalt parallelt grep)
EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Manualer Incline Y-Løft
Lever Skulderløft (Plate)
Kabelroing Sittende med Håndflaten Opp
Smith bred skulderløft
Side hals tøyning
Tøyning av skulder over brystet
Strikkassistert pull-up
Bånd oppvarming skuldertøyning
Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)
Kabel roing med omvendt grep bøyd over
Kabelroing med bredt grep i skråbenk
Hopp Skuldertrekk
Bånd Sittende Roing
Sittende kabelroing foran
Trap Bar Stående Skuldertrekk
Pulsroing
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Liggende Lat Nedtrekk
Liggende Roing Med Bøyd Stang
Kabel enarms vridende sittende roing
Hantel enarms skuldertrekk
Kettlebell shrug
Høy Roing med Vektplate (V2)
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Høy Roing med Vektplate (V3)
Knefallende Armheving med Roing
Smith bak bred skulderløft
Kettlebell Vekslende Roing
Roing med slynge
Kabel knebøy roing (tau)
Stang Overhode Skuldertrekk
Kettlebell Ettarms Roing
Lever omvendt T-stang roing
Bånd Nærgrep Roing
Strekk for nakke foran og bak
Kabelroing sittende på gulv (tau)
Stang bak bred skulderløft
Nakkestrekking til Siden
Bånd Smalgrep Høy Roing
Slynge roing
Kabel håndflate roterende roing
Kabel stående roing
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Stang Pendlay roing
Invertert Roing med Stropper
Stangroing med bøy og pause
Stang omvendt grep skråbenk roing
Smith Smal Roing
Kabeltau crossover sittende roing
Liggende roing på gulv med bøyd kne
Kabelstående roing med smalt grep
Smith Rygg Trekk
Jab Kryss
Bånd Stående En-Arm Vri Roing
Strikk shrugs
Vektet Hakeopp
Bånd Smalgrep Høy Roing (V2)
Brysttrekk Tilbake
Underhåndsgrep invertert ryggroing
Kettlebell toarms roing
Hopp på Fit Box
Hakeopp (isometrisk og negativ)
Inchworm og Plank Benløft
Vektet liggende nakkefleksjon
Lever roing (plate)
Lever ensidig roing
Sittende Leggstrekking
Albueløft - omvendt push-up
Hantel roing med pronert til nøytralt grep
Rulle Øvre Rygg
Klappe på ryggen strekk
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Supermann Brysttøyning
Sideplanke Rotasjon
Skråstilt stangroing for bakre deltamuskler
Side Push Nakkestrekning
Fast stang ryggstrekk
Sjøløve Push-up
PVC figur-åtte
Lever pronert grep sittende skulderbladretraksjon shrug (plate)
Sidebøyning med Armstrekning
Hakestang med strikkassistanse (fra kne)
Nakkefleksjon fremover
Stående Armsirkling
Nakkesirkelstrekk
Landmine enarms foroverbøyd roing
Kettlebell Vekslende Renegat Roing
Roterende nakketøyning
Invertert roing med bøyde knær
Ellipsemaskin Skigåing
Stående Svømmer
Vektet sittende nakkeforlengelse (med nakkebelte)
Stang Liggende Roing på Stativ
Muscle-up med kroppsvekt
Rygg (Lumbal) - Ekstensjon
Invertert roing med bøyd kne mellom stoler
Kommandokupp
Bred Hake Opp
Lever Skulderløft uten grep
Vektplate Foroverbøyd Roing
Sittende Pull-up
Butterfly Pull-up
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Supermann Roing
Knelende Ryggrotasjon
Hantel side liggende ekstern rotasjon (på en benk)
Burpee Shuffle
Bordtopp Bro
Hantel unilateral skulderbladsløft
Torakal Bro
Ring Høy Roing
Landmine Enarms Bøyd-Over Roing (V2)
Slynge omvendt roing med bøyde knær
Suspender Bredtak Invertert Roing på Gulv
Skumrulle Serratus Veggskyv
Kettlebell Skråpress
Trap Bar Bøyd-Over Roing
Sittende Hakeopp
Hangback Bar Stretch
Sittende Nakkestrekk
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Nedadgående hundesprint
Strikk sittende rett rygg roing
Smith enarms foroverbøyd roing
Sittende nakkestrekning til siden
Stang skulder-tøyning
Slynge pull-up
Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Archer pull-up
Vektet sideliggende nakkeløft (med nakkebelte)
Nakkestrekking og -bøyning
Rull Knele Øvre Rygg Rotasjon
Vektet stående nakkeforlengelse (hode sele)
Stående Enarms Sirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Sittende nakkefleksjon og -ekstensjon
Stående kraftkast
Nakkestrekning med bakover- og fremovervending
Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Kabel sittende nakkeforlengelse (hode sele)
Kabel sittende nakkebøyning (hode sele)
Opp og Ned
Sittende Ryggklem
Rull Romboide Muskler
Nakke Opp Ned Venstre Høyre
Liggende Y-heving
Liggende Y-Løft
Hakeinnsving mot Veggen
Stående Armkast
Knestående nakkestrekning
Mageleie nakkeutstrekning
Sittende hakeinntrakk
Rull Nakkerotasjon Liggende på Gulv
Hode Full Rotasjon fPOV
Supermann gulvberøring
Kroppsvekt Stående Skuldertrekk
Mageleie nakkeutstrekning med isometrisk hold
Sving Tilbake
Sittende Puls Ryggklem
Isometrisk Nakkestrekk Bak
Rull Midtre Rygg Liggende på Gulv
Rull Skulderblad Strekk Liggende på Gulv
Kroppsvekt liggende Y-løft
Trapphopp
Liggende hakeinntrakk
Sittende Bak Ryggløft
Sittende nakkestrekning
Liggende hake tuck løft
Back lever
V-sitt på gulv
Sittende side nakkestrekning
Sittende hakeinntrukking (V2)
Håndflatepress Bakover
Motstandsbånd Edderkoppkryping
Rulleball Øvre Trapezius Avslapping
Sittende Ballerina
Nakke Halvsirkel
Around the World Liggende på Gulvet
Rull Nakkeavlastning Liggende på Gulv
Gresshoppeposisjon
5 sekunders knyttneve mot hake
Bakhånds Løft
Kroppsvekt Stående Ryggstrekk
Svømming