Sittende kabelroing lavt
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å runde skuldrene fremover for å maksimere engasjementet av ryggmusklene og minimere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et V-bar-håndtak til den lave trinsen på en kabelstasjon.
- Sett deg ned på benken og plasser føttene på fotstøttene.
- Lene deg litt fremover for å gripe V-bar-håndtaket med begge hender.
- Hold ryggen rett og trekk håndtaket mot magen.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
