Kabel roing sittende
Ekspertråd
Hold brystet oppe og skuldrene tilbake for å forhindre at ryggen rundes og sikre riktig aktivering av ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ned ved en kabelradstasjon og plasser føttene på fotstøttene med knærne lett bøyd.
- Grip håndtaket med et overhåndsgrep og sett deg tilbake med armene utstrakt.
- Trekk håndtaket mot midjen mens du presser skulderbladene sammen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel roing sittende i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel roing sittende retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre15 %
Latissimus40 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel roing sittende?
Kabel roing sittende retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel roing sittende?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel roing sittende egnet for nybegynnere?
Kabel roing sittende er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
