Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)

Ekspertråd

Hold ryggen rett og stram kjernemuskulaturen for å beskytte ryggraden under robevegelsen.

Slik gjør du det – trinn

Plasser stangen i landmine-festet og fest et V-stanghåndtak.
Stå over stangen og bøy i hoftene, hold ryggen rett.
Grip V-stanghåndtaket med begge hender.
Trekk stangen mot magen, stram skulderbladene sammen.
Senk stangen sakte til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Spor Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Landmine. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Skuldre30 %

Latissimus30 %

Trapezius30 %

Sekundær

Biceps5 %

Underarmer5 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)?

Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Landmine.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive) egnet for nybegynnere?

Landmine Roing med Bøyd Overkropp (V-stang) (Vektskive) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.