Kabelroing sittende på gulv (tau)
Ekspertråd
Hold ryggen rett og brystet opp gjennom hele bevegelsen for å engasjere ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet foran en kabelmaskin med bena utstrakt og et taufestet tilkoblet den lave trinsen.
- Grip tauet med begge hender og sett deg rett opp med en liten bøy i knærne.
- Trekk tauet mot midjen, skyv albuene bakover og press skulderbladene sammen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen, oppretthold spenningen i kabelen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabelroing sittende på gulv (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelroing sittende på gulv (tau) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre34 %
Latissimus33 %
Trapezius33 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelroing sittende på gulv (tau)?
Kabelroing sittende på gulv (tau) retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelroing sittende på gulv (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelroing sittende på gulv (tau) egnet for nybegynnere?
Kabelroing sittende på gulv (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
