Roing med slynge
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene, og dra med ryggmusklene, ikke bare armene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Grip opphengshåndtakene med håndflatene mot hverandre og lene deg tilbake, strekk armene helt ut.
- Trekk brystet mot håndtakene ved å bøye albuene og klemme skulderbladene sammen.
- Paus kort øverst i bevegelsen, og strekk deretter langsomt armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Roing med slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Roing med slynge retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps8 %
Underarmer8 %
Bryst9 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Roing med slynge?
Roing med slynge retter seg primært mot Skuldre, Latissimus, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Roing med slynge?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Roing med slynge egnet for nybegynnere?
Roing med slynge er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
