Lever Skulderløft (Plate)
Ekspertråd
Unngå å rulle skuldrene under skulderhev, da dette kan sette unødvendig stress på skulderleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde foran vektstangen.
- Grip tak i håndtakene eller stangen med begge hender.
- Løft skuldrene rett opp mot ørene, og stram musklene i øvre rygg.
- Hold spenningen et øyeblikk, og senk deretter skuldrene sakte ned igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Lever Skulderløft (Plate) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Lever Skulderløft (Plate) retter seg primært mot Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lever Skulderløft (Plate)?
Lever Skulderløft (Plate) retter seg primært mot Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Lever Skulderløft (Plate)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Lever Skulderløft (Plate) egnet for nybegynnere?
Lever Skulderløft (Plate) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
