Sittende kabelroing høyt med V-stang

Ekspertråd

Hold ryggen rett og brystet ut gjennom hele øvelsen for å effektivt trene ryggmusklene.

Slik gjør du det – trinn

Fest en V-stang til en høy kabelmaskin og velg ønsket vekt.
Sett deg ned på benken og plasser føttene på fotstøttene, knærne lett bøyd.
Lene deg litt fremover og grip V-stangen med begge hender.
Trekk stangen mot magen, hold albuene tett inntil kroppen.
Stram skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
Strekk sakte ut armene for å komme tilbake til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Spor Sittende kabelroing høyt med V-stang i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Arbeidede Muskler

Sittende kabelroing høyt med V-stang retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.

Primær

Latissimus50 %

Skuldre30 %

Trapezius5 %

Sekundær

Biceps5 %

Underarmer5 %

Bryst5 %

Utstyr

Kabelapparat

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner2 x 10-12

Middels3 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Sittende kabelroing høyt med V-stang?

Sittende kabelroing høyt med V-stang retter seg primært mot Latissimus, Skuldre, Trapezius. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.

Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Sittende kabelroing høyt med V-stang?

For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.

Er Sittende kabelroing høyt med V-stang egnet for nybegynnere?

Sittende kabelroing høyt med V-stang er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.