Isometrisk Nakkestrekk Bak
Ekspertråd
Hold nakken i en nøytral posisjon og bruk forsiktig press for å unngå belastning. Pust normalt gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå med god holdning.
- Plasser hendene på baksiden av hodet.
- Press forsiktig hodet bakover mot hendene uten å tillate at hodet beveger seg.
- Hold presset i 10-30 sekunder.
- Slapp av og gjenta det ønskede antall sett.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
