Manualer Incline Y-Løft
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollert, fokuser på sammentrekningen av skuldermusklene for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk satt til en vinkel på 45 grader.
- Hold en vektskive i hver hånd med et nøytralt grep.
- Løft vektskivene opp og ut til sidene, og danner en 'Y'-form med kroppen din.
- Senk vektene sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Manualer Incline Y-Løft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Manualer Incline Y-Løft retter seg primært mot Skuldre, Mage, Trapezius, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Skuldre34 %
Mage33 %
Trapezius33 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Manualer Incline Y-Løft?
Manualer Incline Y-Løft retter seg primært mot Skuldre, Mage, Trapezius. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Manualer Incline Y-Løft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Manualer Incline Y-Løft egnet for nybegynnere?
Manualer Incline Y-Løft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
