logoFitAI
ØvelserStart gratis
768 øvelser

De 768 beste mageøvelsene med videoer og tips

Utforsk målrettede mageøvelser designet for å styrke rectus abdominis, obliques og transverse abdominis. Hver bevegelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og biomekaniske veiledninger for å hjelpe deg med å bygge kjernestabilitet, forbedre holdning og utvikle funksjonell styrke i midtseksjonen.

768 øvelser funnet
Planke
Gulv Crunch
Sykkelcrunch
Manual Russisk Vri
Mountain Climber
Russisk vri
Burpee
Hantel crunch med strake armer
Løping på tredemølle
Kabelcrunch på kne
Lever Sittende Crunch
Hengende benhev for hofter
Vekslende Hæltouch
Vektet russisk vri (med bena oppe)
Reverse crunch
Sideplank
Liggende beinløft
Død Insekt
Tvinne Crunch
Hantel sidebøy
Vekslende Liggende Beinløft
Tuck crunch
Push press
Lever Sittende Crunch (brystpute)
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Hake Til Bryst Strekk
Gående på elliptisk maskin
Kroppsvekt Vedhuggere
V-up Hold
3/4 Sit-up
Alternativ skrå crunch
Bird Dog
Skjev Twisting Sit-up
Hantel push-press
Lever Sittende Beinhev Crunch (Plate)
Squat med høye kneløft
Ab wheel rollout
Nedoverbakke Crunch
Glute marsj
Luftsykkel
Hengende skrått knehev
Total abdominal crunch med vektarm
Kettlebell utfall med vri
Flutter Kicks (V3)
Hengende Knees to Elbows
Knedriv
Høye kneløft med tapping
Manualer burpee
Sittende kabelcrunch
Planke på Knær
Kobra yoga-stilling
Løping
Medisinball Overhead Slam
Russisk vri (medisinball)
Høye kneløft med hopp
Kabel Rotasjon
Skøyteløperhopp
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Stående mage rotasjonstøyning
Liggende Kryss-tøyning
Front Plank med Arm- og Beinløft
45 Graders Sidebøyning
V-ups med vekt og matte
V-up med klapp
Kabelstående crunch (med tau)
Crunch (på benk)
Brostilling Setu Bandhasana
Kapteinstol benløft
Liggende Beinhev Flat Benk
Bunn Opp
Knehev Side Jabber
Kettlebell Sumo High Pull
Sittende benløft
Mountain climbers med skulderklapp
Skulderklapp
Høyt Kne Knebøy (V3)
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kabel Sidebøy
Hoftehev (bøyd kne)
Vektet decline crunch
Stående Kabel Løft
Mountain Climber Utfall
Kapteinstol med strake benløft
Hengende rettbeint løft
Lever Sittende Torsjon
Planke med vri
Dynamisk planke med albuebevegelser
Fjellklatrer Gange
Liggende Vri med Bøyde Knær
Fjellhopp
Plank Jack på Albuer
Dip Benløft med Støtte på Pute
Hantel planke passering
Skrått hoftehev (rett ben)
Lever Knelende Torsjon
Sittende Slag på Pute
Decline sit-up (V3)
Stående luftsykkel
Vridende Kne Støt
Sit-Up
Spell Caster
Katt Ku Strekk
Hantel Vedkappsquat
Inchworm
Front Plank med Beinløft
Vekslende ankeltouch
Støttet Klatrer på Pute
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Hoppkasse
Sidehofte (på parallelle barer)
Edderkopp Krype Armheving
Kabel vri (opp-ned)
Ski ergometer
Manual Nedoverbakke Sit-up
Manual Liggende Vedhogst
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Skrå vridende sit-up
Kettlebell russisk vri
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Håndtak koffertrotasjon
Kabel Knelende Crunch (V2)
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Manualer Incline Y-Løft
Liggende (på magen) magestrekk
Takseende Strekk
Sittende crunch med maskin (håndpute)
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Stang Stående Vri
Vridende knehev
45 graders vridende hyperforlengelse
Vektet frontplank
Landmine 180
Push-up pluss
Vektet nedoverbakke sit-up
Stang Utfall
Boksing venstre krok
Rumpekick med roing
Ryggradsstrekning (på balanseball)
Omvendt planke
Side Fjellklatrer
Sidehev knebøy
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Bro - Fjellklatrer (Kryss Kropp)
Sideplank hofteadduksjon
Boksing høyre uppercut
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Stang Sittende Vri
Halve vindusviskere (bøyde ben)
Boksing venstre uppercut
Bjørnekryp
Frontplank til tåtap
Kabel Sidebøy (V2)
Hjulutfall med Veggstøtte
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Båtstrekk
Kokonger
Crunch (med rette armer)
Nedoverbakke bøyde ben omvendt crunch
Manual Sideplanke med Bakre Flak
Kroppsag planken
Hantel rett arm crunch (V2)
Stang Sidebøyning
Hengende rettbeint hoftehev
Kabel horisontal Pallof-press
Lever Sittende Benløft Crunch (Vektskive) alternativ
Mountain Climber Kryss
Plankeskulderklapp
Ball Sit-up (på treningsball)
Lyskecrunch
Stående ryggrotasjon
Skiløpere
Hoppende Luftsykkel
Mageinnhopp
Kettlebell Vekslende Roing
Kettlebell Hang Clean
V-up
Liggende crunch med maskin
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Roing
Rask gange
Sittende inn-ut benløft på gulv
Manual Overhode Sit-up
Otis-Up
Hantel russisk vri med strake ben
Fjellklatrerplanke
Kettlebell Ettarms Snatch
Liggende hofte- og benløft
Bokse høyrekrok
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Manual Lav Vindmølle
Bjørnegange
Knebøy og Kne
Midtre Rygg Tøyning
Hollow Hold
Hantel sidebro
Plank til Pike
Crunch (på balanseball)
Liggende Sakse-Crunch
Bånd Ettarm Torsjon Sittende Roing
Vektet crunch (V2)
Sidehopp med vri
Burpee lengdehopp med push-up
Diagonal Utfall
Push-up til sideplank
Dobbel Kneheving
Skrå Crunches Gulv
Sittende vri (med strak arm)
Liggende crunch med maskin (V2)
Lav utfallstvist
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Burpee Knebøy
Manual Hengende Power Clean
Albue til kne
Hantel V-up (V2)
Stille Burpee
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hantel enkeltstående rykk og støt
T-twist knekjøring
Kne Touch Crunch
Knebøy med Høye Kne
Verdens Beste Tøyning
Manual Nedoverbakke Overhode Sit-up
Plank på Hender
Bånd Rotasjon
Liggende ryggvridning yoga-stilling
Knebøy thrust
Pseudo Planche Armheving
Jab Kryss
Vri og slam
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Crunch (med rette ben opp)
Benløft med hoftehev og hode opp
Vektet kapteinstol benløft
Hantel crunch hold med bena løftet
Kabel vri (ned-opp)
Stabilitetsball frontplank
Modifisert Hindu Push-up
Hopp på Fit Box
Glidende bein bird dog
Tommeorm og fjellklatrere
Inchworm og Plank Benløft
Bånd Twist (opp-ned)
Vekselvis benløft
Ab Coaster magecrunch
Sykkel Vri Crunch
Crunch (med benløft)
Jackknife på Gulv
Kettlebell Thruster
Vridde Beinløft
Roman chair sit-up
Selvhjulpen invertert pullover
Sit-up med armene på brystet
Hantel sit-up med armvridning
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Sideplanke Rotasjon
Mountain Climber Glid med Håndkle
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Sidesteg med sving
Trekk inn (på balanseball)
Jaktkniv
Ryggradsstrekk Fremover
Bekkenvippe
Benløft dragon flag
Diagonal Slag
Liggende tuck crunch
Hantelutfall
Crunch (med hender over hodet)
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch
Stående Sidebøy (bøyd arm)
Liggende Benløft
Crunch (med ben på balanseball)
Sittende sidecrunch (vegg)
Stående Hjulutfall
Vektet hengende hofte- og benløft
Rygg (Lumbal) - Fleksjon
Stående Armsirkling
Crunchy frosk på gulv
Kryssende benløft
Bånd knelende crunch
Hoftevri planken
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Parsva Balasana Yogaposisjon
Back kick med overhead press
Sidebro
Omvendt crunch med slynge
Bånd Stående Crunch
Knelende ryggrotasjon
Knebøy hukhopp
Bakover magestrekk
Vri Superman
Stående Svømmer
V-Sitt Kryss Slag
Stående magevri
Stående motsatte berøringer
Sittende bakoverbøy-tøyning
Kettlebell enarms clean og press
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Side til front knee-up
Front og side kne løft
Kettlebell lav vindmølle
L-sitt
Stangrengjøring pull
Grunnleggende Tå Berøring
Nedovervendt hund
Knelende roterende push-up
Hukhopp (V2)
Plank Sidehev
Stående sideløft av ben
Kettlebell sit-up press
Muscle-up med kroppsvekt
Skøyteløper Arm Svinger
Jack Split Crunches
Benløft med hoftehev
Liggende benløft med bøyd kne
Glute-ham developer crunch
Ettbeins stående på Bosu-ball
Hengende Tær til Stang
Slag Twist
Kommandokupp
Liggende sykkelcrunch
Steg kne thrust
Flaskevektet sidebøy
Medisinball russisk twist (ben opp)
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Sidebro med hofteabduksjon
Side crunch
Stående rollout med slynge
Vri knebøy
Vektet stående vri
Kneetrekks-hopp
Assistert sit-up
Roterende magetøyning
L-sitt på gulv
Hantel V-up
Revers crunch (V2)
Sprint
Stående abdominalt vakuum
Bånd Horisontal Pallof-press
Crunch (på bosu ball)
Ku-tøyning
L-chins
Crunch med medisinball
Albue til kne sideplank crunch
Crunch med lange armer
Lavt Kne Støt
Bånd Halvknestående Hugg
Kne Støt
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Butt kick (V2)
Kettlebell Avansert Vindmølle
Plank Armhev
Skrå crunch (V2)
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch
Skulderbladsglid Tilbake til Vegg
Sit-up med stolassistanse
Albue til kne sit-up
Skulderklapp i Nedoverbakke
Negativ Drageflagg
Knelende Ryggrotasjon
Burpee Shuffle
Liggende kne-tuck
Liggende Vri med Bøyde Knær (på Balanseball)
Kettlebell Vindmølle
Vektet crunch med armene over hodet (på balanseball)
Kabel Pallof-press i halvt knefall
Touchdown
Bordtopp Bro
Hopp Tå Tapping
Nedovervendt hund
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Stående Sprint
Liggende tuck-up med kne-tap
Hoftehev bro
Stang hengrengjøring
Vibrasjonsplate stående
Rygg (Lumbal) - Rotasjon
Oppvarming med utfall (seks)
Saks (avansert)
Armheving med håndslipp
Bånd Knebøy Vri
Stående Side Crunch
Kryss Albue til Kne
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Slagsteg fremover
Sit-up med strikk på skråbenk
Ab-roller crunch
Stabilitetsball crunch (full bevegelsesrekkevidde med hender bak hodet)
Liggende albue til kne
V-opp Ned (Stabilitetsball)
Roterende Push-up
Vri Crunch (Rette Armer)
Hengende deadbug
Torakal Bro
Vekslende ettbeins hev plank
Push-up med vridning
Fjellklatrer
Utvidet sidevinkel yoga positur
Hengende beninntrekk
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Side til side kneinnhopp
Sideplanke Pluss
Side benløft jack
Roterende push-up
Krabbetwist med tåberøring
Stang hengrykk
Stang split jerk
Utfall med rotasjon
Rygg (Lumbal) - Lateral Fleksjon
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Vekslende benløft med hodet opp
Motstandsbånd horisontal Pallof-press
Hantel Sidebro med Bøyd Bein
Skøyteløper Hopp Tapping
Skumrulle Serratus Veggskyv
Ettbens Bokshopp
Kryss stående crunch
Kettlebell sideplanke
Luftvridende crunch (V2)
Stang Sittende Vri (på balanseball)
Vindusviskere (rette ben)
Arm slingers hengende med rette ben
Vektet russisk vridning (V2)
Kettlebell Skråpress
Crunch på gulv med føttene på benk
Froskeplanche
Bøyd-over twist
Stående hoftekretser
Kroppssag på treningsball
Sittende sirkelben crunch
Åpen Bok Strekk
Liggende sidestrekning
Liggende tåberøring
Rull Rundt Verden Liggende på Gulv
Nedadgående hundesprint
4 Corners Curtsy
Supermann push-up
Vri sit-up
Vridende crunch (med strake armer)
Bånd Jackknife Sit-up
Skulderblad push-up
Spiderman Plank
Press Under
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Plank Pike Glid med Håndkle
Sumo hoftetvist-tøyning
Lufttwist crunch
Høyt kne stjernetapp
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Planke med Lårtapping
Dobbel kne side støt
Vektet vridende crunch (på benk)
Hofteløft med vri
Ryggvridning
Stang Beintvist Press
Sideplank på Kne
Sittende 8-talls ben crunch
EZ-Stang Knelende Utfall
Stang skulder-tøyning
Stang stående twist-tøyning
Stående sykkel og motsatt berøring
Sideplanketrekk
Kettlebell Tyrkisk Oppreisning (Knebøy-stil)
Russisk vri (på balanseball med strake armer)
Side crunch (V2)
Ettbens Bro
Smith Hoftehev
Bånd Twist (ned-opp)
Spinnende krokspark
Froskecrunch
Kvart Sit-up
Stående Sidebøy
Skrå crunches med rett benløft
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Sidebøy med Bånd
Planken med hopp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Bånd Overhode Sidebøy
Glute Ham Twist
Krabbeposisjon
Krysskroppsslag med jack
Svømmende sidesteg
Sideknep touchdown
Hevet Sykling
Flaskevektet crunch med vekt over hodet
Shuffle Air Bike
Hoppende luftsykkel med armsving
Sideways Løft med Vertikal Rotasjon (rette ben)
Bånd Sykkelcrunch
Strikk sidebøy
Slyngecrunch
Vektet hengende benløft med strake ben
Spinnende bakspark
Kabel sittende torsirotasjon på gulv
Vibrasjonsplate planke
Halvt Sit-up
Liggende Ettbensløft
Front lever
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Død Insekt (V2)
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Bånd Omvendt Crunch
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Vektet Sittende Tuck Crunch på Gulv
Omvendt Planke på Albuer
Power Clean Thruster
Sittende Flutter Spark på Pute
Plank med beinløft
Hollow Rock
Knebøy med mobilitetstvist
Stang power clean fra blokker
Stående Enarms Sirkling
Stående Vekselvis Armsirkling
Frontplank med tåtapp
Pulse-up
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Ettbeins stående
Kroppsvekt Vindmølle
Bånd Øvre Crunch
Ring Knelende Mageutfall
Kneinnhopp Skrå Crunch
Vekselvis Tåtapp Benløft
Cobra side magestrekk
Stående kraftkast
Knelende mageinnhenting
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Skøytetak Tilbake
Stang sidebøy-tøyning
Bakre fly med stepback
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Knebøy med press ned og twist
Træ nålen stilling
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Sittende diagonalt sidestrekning
Liggende Tuck-up
Nedadgående hund benløft
Medisinball Sit-up (vegg)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Vektet liggende vri
Stang power snatch
Stangrykk balanse
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Janda sit-up
Glute Bridge Marsj
Sideplank med Benløft
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Sideutfall vindmølle
Stangrykk og støt
Benk dip hold
Vridning crunch med bena opp
Liggende crunch (rette ben)
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Vektet benstrekk-crunch
Slynge rollout på knær
Slynge ryggliggende crunch
45 graders sykkel vridende crunch
Stabilitetsball utrulling på knær
Motstandsbånd planke marsj
Dobbel Beinstrekk
Full planche
Full planche push-up
Ring Omvendt Ab Rollout
Motsatt Crunch
Medisinball Liggende Beinhev
V-Sitt Tå Tapp
Sittende Rotasjonsstrekk
Medisinball Brystpass mot Vegg
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Liggende Hofteabduksjon
Kroppsvekt Frontslam
Spretten Indre Lårtapp
Kroppsvekt vedhogg knebøy
Halv Knebøy Torso Slag
Sittende lotus dynamisk sidestrekning
Ring Hengende Ben Hoftehev
Ring Crunch i Ryggleie
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
90 grader hælberøring med løftede ben
Sidebøy (på balanseball)
Slynge kroppssag
Kettlebell bøyd press
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Stående Armkast
Skrå V-up på Gulv
Stående Sidecrunch Albue til Kne
Sit-up med brede ben
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Liggende bøyde benløft
Plank sidegang
Stående Skrå Glidninger
Nedadgående Hund Kne til Nese
Liggende Sykling
Vektet sidebøyning (på balanseball)
Slynge sidebro
Motstandsbånd luftsykling
Saks
To Fremre Tå Berøringer
Liggende benløft (modifisert)
Tommerorm (V3)
Hjørneberøring
Sittende Overkroppsrotasjon
Armrotasjon Kneløft
Dobbel kne til tåberøring
Rull Skulderblad Strekk Liggende på Gulv
Omvendt Kriger Stilling
Vertikal Sit-up
Enbens Balanse Kryss Slag
Sittende katt-ku-stilling
Ring Abdominal Fallout
Vektsekk Stående Sving med Rotasjon
Kors kne til tå berøring
Rullende bridge
Sittende vri (på balanseball)
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Jumping Jack Hopp
Stående Dobbel Sidebøy
Liggende Benløft til Siden
Trapphopp
Beinhev Skrå Crunch
Sidebro med Bøyd Bein
Ballerinafottapp adduksjon
Byttende Nedadgående Slag
Sit-Up med Fikserte Føtter
Sittende motsatt tapping
Alternerende tåhev knebøy
Bakre benløft jack
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Slynge stjerne push-up
Stående Dobbel Sidebøy (bøyd arm)
V-sitt på gulv
90 graders hæltouch
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
Liggende enkel til dobbel benløft
Stående Side Spark
Kne ben løft
Ring Hengende Kne til Albue
Ring Pike
Utendørs Side Surf
Stang power snatch fra blokker
Kontrollbalanse
Ett Rett Beinstrekk
Sirkulær Tå Berøring med Armene fra hverandre
Mage Tøyning
Albue Push-up
Liggende marsj med strake ben
Sidebøy med veksel (bøyd arm)
Ettbeins hopp på brett
Russisk Vri med Hendene på Brystet
Plank med Fot Tapping
Liggende Beinkryss
Revers froskecrunch
Stang twist utfall-tøyning
Armoverkryss med neie
Vindvri sidehopp
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Liggende Kryss Ankel Tapping
Flaskevektet russisk vri
Side Plank med Benløft (venstre)
Ring Mountain Climber
RKC Planke
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Hoftevri med Armstøtte
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Sittende Ryggvri
Frontplanke på albue med tå-tapping
Stående hofte sagittal rotasjon med skuldertransversfleksjon
Stangassistert isometrisk kjernetrening
Sit-up til stående
Hofterotasjon med hulahopp
Alternativt beindrag
Sittende sidecrunch på en polstret krakk
Sidebøyning med overgivelse
Vri Steg Tilbake
Pendelbein pluss
Vridd sidevinkelstilling
Russisk Twist Chop
Lateral Shuffle Crunches
Stående hoftefrontal rotasjon med armsving
Halv Plyo Squat med Rotasjon
Sidebøyning med Armene Over Hodet
Vibrasjonsplate utfall
Brystløft med Rotasjon
Hundre
Side Tå Berøring
Sidecrunch En Arm
Plank Jack Glid med Håndkle
Sveipemarsj
Vridemarsj
Stang side til frontbøy-tøyning
Veggpress og vri
Tau Trekk Side Steg
Stående hofte frontalrotasjon curl
Duck and Side Punch
Rotert Hode til Kne Stilling
Fire Lemmer Stav
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv Knebøy Side Strekk
Flaskevektet froskecrunch
Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Sfinksposisjon
Side bue strekk
Sumo knebøy og side kne løft
Ring Hengende Rett Ben Hoftehev
Ring Sidebro
Vuggende Happy Baby
Frosk Crunch med Føttene Sammen
Stående Bakover Himmelrekkevidde
Side Spark Gjennom
U-knebøy
Sideplanke saks
Sykkel
Korketrekker
Krabbegang
Fremre Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Froskehopp
Vri og Vend
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Sideglid
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Liggende side revers crunch
Vri og snu slag
Feirende hoftepress
Russisk twist slag
Hands-up Side Step
3 Ben Chaturanga Stilling
Ballerina Sidebøyninger
Knebøy med beinløft
Side Plank Crunch med Albue til Kne (venstre)
Liggende Frosk Crunch med Føttene Sammen
Øre til Kne Sidebøyning
Beintrekk
Stående bekkenvip
Kroppsglid
Stående hofte sagittal rotasjon med hendene over hodet
Sidegang Dobbel Beinløft
Slag Steg Tilbake
Vekslende kne thrust
Vridd Ben Lunge
90 Graders Ett Kne Crunch
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Sittende lotusstilling twist
Benfallspuls
Hoftecrunch
Bueskytter stepback
Dobbel diagonalt rekke
Sideveis steg og grep
Vri side steg 4 hjørne berøringer
4 hjørners side steg
Knebøy med frontspark til siden
Håndholdt utfall
Vridd stolstilling
Vridd trekantstilling
Tigerkrøllstilling
Stående hoftefrontal rotasjon med sideglidende arm
Back kick med hæltouch
4 slag side knebøy
Svømming