Stående mage rotasjonstøyning
Ekspertråd
Hold hoftene vendt fremover og bare roter overkroppen for å sikre at strekken treffer skråstrekene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Roter overkroppen mot høyre, hold armene parallelle med gulvet.
- Hold strekken i noen sekunder, og gå deretter tilbake til midten.
- Roter mot venstre og hold strekken, og gå deretter tilbake til midten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Stående mage rotasjonstøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående mage rotasjonstøyning retter seg primært mot Mage, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert3 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående mage rotasjonstøyning?
Stående mage rotasjonstøyning retter seg primært mot Mage. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående mage rotasjonstøyning?
For nybegynnere, start med 2 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 3 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående mage rotasjonstøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Stående mage rotasjonstøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
