logoFitAI
ØvelserStart gratis
413 øvelser

De 413 beste leggøvelsene med videoer og tips

Oppdag effektive leggøvelser som retter seg mot gastrocnemius og soleus musklene. Hver bevegelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og teknikkråd for å hjelpe deg med å utvikle leggmuskulatur, forbedre ankelstabilitet og øke atletisk ytelse.

413 øvelser funnet
Jumping Jacks
Burpee
Gåing på tredemølle
Løping på tredemølle
Hopp Knebøy
Stående Legghev
Gåing på skråbånd
Hantelstående legghev
Lever Sittende Legghev (Plate)
Lever Stående Legghev
Marsjering på stedet
Stående Marsj med Skulderstrekk
Hoppetau
Sykling på ergometersykkel
Romaskin
Jack Steg
Push press
Armheving med steg på stedet
Sittende leggpress med maskin
Gåing på trappemaskin
Løping med Høye Kne
Gående på stasjonært sykkel
Kroppsvekt Vedhuggere
Liggende sykkelgange
Stangrykk markløft
Gående elliptisk crosstrainer
Hantel ettbeins leggmuskelhev
Hantel push-press
Squat med høye kneløft
Sledg Kalvepress
Bonde-gange
Assault Bike Kjøring
Knedriv
Sittende Legghev med Vektplate (V2)
Høye kneløft med tapping
Manualer burpee
Manual Sittende Legghev
Løping
Stang Gulv Legghev
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
Rumpe Spark
Høye kneløft med hopp
Smith Stol Squat
Stang Stående Legghev
Skøyteløperhopp
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Elliptisk lateral gange
Smith leggmuskelhev
Stang Sittende Legghev
Leggstrekking Med Hender Mot Vegg
Hoppetau uten tau
Gåing
Hoppesquat med manualer
Rask Fots Løp
Knehev Side Jabber
Kettlebell Sumo High Pull
Mountain climbers med skulderklapp
På stedet jogging
Double Under Hoppetau
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Dobbelt Hoppetau
Hantel stående ettbeins legghev
Mountain Climber Utfall
Stang Skrå Roing
Sled Leggpress på Leggpressmaskin
Lever elliptisk statisk gange
Roterende leggpress med maskin
Gående bølgemaskin
Fjellklatrer Gange
Fjellhopp
Stående luftsykkel
Vridende Kne Støt
Esel Legghev
Hoppetau side til side
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Hopp og Splitt
Vekslende ankeltouch
Ett-Beins Gulv Legghev
Roing med rett rygg
Sidesteg med boksehåndrull
Hoppkasse
Trappemaskin
Ski ergometer
Høye kneløft sprinter
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Gående Høye Knees Lunge
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Vridende knehev
Stang Rykk og Press
Leggstrekking (Tau)
Hopp Step-Up
Boksing venstre krok
Hopp Skuldertrekk
Rumpekick med roing
Kneløft Steg Jack
Side Fjellklatrer
Sidehev knebøy
Benløft foran med jack
Stang Stående Legghev
Side spark burpee
Hantel rykk og press
Stepjack med frontløft
Bjørnekryp
Assault løp
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Sidehopp
Hantel Ettarms Snatch
Høyt Kne til Rumpe Spark
Kryss Hopp
Skiløpere
Hoppende Luftsykkel
Kettlebell Hang Clean
Sittende fremoverbøy yoga positur
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Rask gange
Lever step (V2)
Kettlebell Ettarms Snatch
Bokse høyrekrok
Vekslende hamstring curl med slag
Criss Cross Jumping Jack
Bjørnegange
Knebøy og Kne
Kettlebell stående legghev
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Manual Sittende Ett-Beins Legghev Hammergrep
Sidehopp med vri
Burpee lengdehopp med push-up
Stjerne Hopp
Diagonal Utfall
Knesirkler Strekk
Sittende tøyning av leggmuskelen med strakt ben
Styrkeslede dytt
Hoppetau
Dobbel Kneheving
Lav utfallstvist
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Burpee Knebøy
Manual Hengende Power Clean
Marsj på stedet med press
Raske Føtter (V2)
Stille Burpee
Stående Jumping Jack Luftsykkel
Hantel enkeltstående rykk og støt
T-twist knekjøring
Foran benløft under kneetapp
Stang power clean
Knebøy med Høye Kne
Hantel enkeltstående rykk
Bicepskrøll med framsteg
Stepjack indre bicepskrøll
Stående legghev på trapp
Knebøy thrust
Jab Kryss
Vekslende Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Vri og slam
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Bånd To-Beins Legghev (Bånd under beina)
Smith Omvendt Legghev
Hopp på Fit Box
Knebøy sprett
Sidetapp i knebøyposisjon
Kettlebell Thruster
Sittende Leggstrekking
Mountain Climber Glid med Håndkle
Sidesteg med sving
Sideveis steg-shuffle
Jaktkniv
Diagonal Slag
Step jack
Legghev med klapp
Smith-maskin stående legghev
Splitt hopp til kasse
Kardio utfall
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Back kick med overhead press
Leggtrykk Strekk Med Hender Mot Vegg
Løperutstrekning
Ellipsemaskin Skigåing
Sprang med Ben Sprell
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Legghev med veggstøtte
Stående motsatte berøringer
Kettlebell enarms clean og press
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Sidesteg bakre deltroing
Front og side kne løft
Knelende Hoftefleksor
Stangrengjøring pull
Legghev fra underskudd med støtte fra stol
Nedovervendt hund
Hukhopp (V2)
Krysshopp jack
Skøyteløper Arm Svinger
Plyo sittende knebøy (vegg)
Stang power jerk
Stående hamstring- og leggstrekk med stropp
En-bens legg-rull
Ettbeins stående på Bosu-ball
Slag Twist
Brystfly med sidesteg
Kneetrekks-hopp
Klappe Jumping Jack
Ettbeins legghev fra trappetrinn
Kettlebell ensidig bondegange
Sprint
Hopp med splitt og jack
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Halv Knebøy Hopp
Stepback med Håndhev
Lavt Kne Støt
Kne Støt
Saks Hopp
Lav utfallstilling
Butt kick (V2)
Stang Snatch Trekk
Burpee Shuffle
Leggmuskelstrekk
Touchdown
Monster Gange med Motstandsbånd
Hopp Tå Tapping
Forhøyet Stående Legghev
Cluster
Stående Sprint
Smith Ett-Beins Gulv Legghev
Stang hengrengjøring
Vibrasjonsplate stående
Halve Knebøy
Oppvarming med utfall (seks)
Kryss Albue til Kne
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Sidesteg med flyes
Slagsteg fremover
Torakal Bro
Tåhev Gange
Lateral Kjeglehopp
Fjellklatrer
Rumpe Spark og Jumping Jack
Stang hengrykk
Stang split jerk
Ankel - Plantarfleksjon
Skøyteløper Hopp Tapping
Smith Hang Clean
Side til Side Hopp
Ettbens Bokshopp
Halv til Full Jumping Jack
Fremover Bakover Sideways
Nedadgående hundesprint
Namaskarasana yogaposisjon
4 Corners Curtsy
Press Under
Hælpress
Drag av vektslede bakover
Stang full clean
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Høyt kne stjernetapp
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Garland Posisjon
Dobbel kne side støt
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Sittende tåtrekk leggmuskeltøyning
Ankel - Dorsalfleksjon
Stang skulder-tøyning
Rulling av legger
Stående sykkel og motsatt berøring
Kettlebell rykk og press
Spinnende krokspark
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Snatch High Pull
Krysskroppsslag med jack
Svømmende sidesteg
Shuffle Air Bike
Hoppende luftsykkel med armsving
Peroneus Strekk
Stangrykk
Spinnende bakspark
Kne - Fleksjon
Stående legghev med støtte
Føtter og Ankler Tøyning
Tågang
Stang muskelrens
Sidestilt Hoppkasse
Stående Gastrocnemius Leggstrekking
Stang power clean fra blokker
Føtter og Ankler Rotasjonstøyning
Ettbeins stående
Ankelrotasjoner
Stående kraftkast
Kroppsvekt Gående Legghev
Høy utfallstilling
Svømmebeinsirkel
Nedadgående hund benløft
Stang power snatch
Sittende ankelstrekk
Ettbeins vertikalhopp
Sideutfall vindmølle
Stangrykk og støt
Dobbelt Slag Front Beinløft
Lav utfall (venstre)
Frambeinspark
Rullende omvendt crunch
Sidepunch med Løft av Motsatt Bein
Enbens Leggstrekk
Høye Kne Løft med Rotasjon (V2)
Utfall med Benløft
Kraftpulkedrag
Balansebrett (V2)
Øglestilling
Side splitt
Nedadgående Hund Kne til Nese
Vekselvis Frontspark på Stedet
Hjørneberøring
Stang splitt-snatch
Dobbel kne til tåberøring
Rull Fremre Skinnebensmuskel
Motstandsbånd leggpress sittende på stol
Enbens Balanse Kryss Slag
Kors kne til tå berøring
Jumping Jack Hopp
Trapphopp
Hoppende Pistol Knebøy
Tåhopp
Shuffle benløft
Byttende Nedadgående Slag
Stående halvbøy
Flaskevektet bølger i knebøystilling
Gå med hunden
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Enkel nedadgående hund
Bakre benløft jack
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Hopp på Ett Ben Utfall
Stående Side Spark
Kne ben løft
Ettbeins hopp på brett
Armoverkryss med neie
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Stående Kneløft
Vindvri sidehopp
Chaturanga stilling
Liggende enkelt tå peking
Stang split clean
Zercher bæring
Løp og Hopp
Push Jumping Jack
Rull Peronealmusklene Side Liggende på Gulv
Pendelbein pluss
Vridd sidevinkelstilling
Lateral Shuffle Crunches
Øgleposisjon (V2)
Delfinposisjon
Vibrasjonsplate utfall
Føtter og Ankler Side til Side Tøyning
Side Tå Berøring
Sittende Leggstrekk
Sveipemarsj
Vridemarsj
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sving og Fremover Steg
Arm Swing Side Step
Duck and Side Punch
Stående figur-fire stilling
Rotert Hode til Kne Stilling
Fire Lemmer Stav
Høyt Kne Dobbel Twist
Sumo knebøy og side kne løft
Bytte Hopp
U-knebøy
Side To Fremre Tå Berøringer
Løp og halv knebøy
Ettbeins Hoftepresshopp
Liggende Leggstrekk
Rull Fremre Skinnebensmuskel (Ett Ben) Liggende på Gulv
Armer fram rumpekick
Steg på Stedet
Hands-up Side Step
Butt kick med skulderklapp
Knebøy med beinløft
Danser Bøyning
Løp og Jumping Jack Hopp
Løft og bær
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Rulling av fot
Kryssede Armer Frontspark
Armsirkel Frontsteg
Kne-og-håndflate marsj
Vekslende kne thrust
Swing back knee drives
Twist chest out
Side step med diagonale slag
Side Step Bicepscurl
Halv plyo knebøy jack
45 grader steg ut
Løp og halv knebøy med hopp
Rulling av peroneus (ett ben) liggende på siden
Framover slag tåtapp
Stepjack Skulderpress
Sideveis steg og grep
Vri side steg 4 hjørne berøringer
Stående rumpe spark
Sidegang på tåspissene
Knebøy med frontspark til siden
Håndholdt utfall
Vridd stolstilling
Tigerkrøllstilling
Back kick med hæltouch
4 slag side knebøy
Stepjack rygg klem
Svømming