Side Step Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen under krøllen for å sikre riktig utførelse og bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med den ene foten samtidig som du utfører en armkrøll med den motsatte armen.
- Ta et skritt tilbake til startposisjonen mens du senker armen.
- Gjenta bevegelsen til den andre siden med den motsatte armen.
- Fortsett å veksle mellom sider for ønsket antall repetisjoner.
Spor Side Step Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Side Step Bicepscurl retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Biceps, med Kondisjon mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Biceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Side Step Bicepscurl?
Side Step Bicepscurl retter seg primært mot Framside lår, Bakside lår, Legger, Setemuskler, Biceps. Det er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Side Step Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Side Step Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Side Step Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
