Sittende ankelstrekk
Ekspertråd
Hold ryggen rett og lene deg fremover fra hoftene for å øke strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med det ene benet strakt rett foran deg.
- Bøy det andre benet slik at foten er flat på gulvet.
- Strekk deg fremover og dra forsiktig tærne på det strakte benet mot deg.
- Hold strekken i 20-30 sekunder og kjenn en strekk i leggen på det strakte benet.
- Slipp opp og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
